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养生讲究春生，夏长，秋收，冬藏。小雪节气之后，万物收藏，根据中医的整体观念，人作为自然界的一部分，在冬季也要顺应“藏”的规律，注意养生，补一身之阳气，做到藏阳养阴。

艾灸，是利用艾叶等易燃材料或药物，点燃后在腧穴或患处进行烧灼或熏熨，借其温热刺激及药物的作用，以达到防病治病目的的一种外治方法。冬天适当进行艾灸，可以帮助激发体内阳气，提升人体脏器的运转能力，从而达到温阳通络、活血化瘀、益气补虚的作用。

艾灸具有调和阴阳、温经驱寒、温阳补气等治病养生功效。对于因阴阳失调，久寒侵体引起的症状，在冬季艾灸，可以得到最佳的驱寒补阳之功!

多数人，尤其是女性在冬季会表现出面色淡白，精神萎靡，懒言懒语，嗜睡喜卧，畏寒肢冷，倦怠乏力，腰酸腿软，小便清长。

这些均是脾肾亏虚，阳气不足的表现。人之阴阳与生俱来，需要通过后天的水谷精华不断补充，才能维持长久。

大椎穴位于脊柱区，后正中线上，第7颈椎棘突下凹陷中，又称为“督阳之海”。

艾灸大椎穴具有疏风解表、通阳散寒、清脑宁神的作用，对于寒气入侵引起的感冒、头晕、头痛、颈项强痛等有很好的预防和调理作用。

肾俞穴位于脊柱区，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸(约2横指处)，为肾之精气汇聚之处。

经常艾灸肾俞穴能起到补益肾气、强健腰脊、振奋元阳的效果，可改善肾虚所致的遗精、阳痿、月经不调、带下、不孕不育、水肿、耳鸣、咳喘少气、腰膝酸软等症。

命门穴位于脊柱区，第二腰椎棘突下凹陷中，后正中线上。

命门是肾阳藏身之地，故艾灸命门穴可强肾固本、温肾壮阳，对于肾阳虚引起的腰膝酸软、手足冰凉、男性阳痿、遗精、女性宫寒不孕、月经不调等虚寒病症有很好的调理作用。

神阙穴位于脐窝中央。古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归藏之根”的说法。

艾灸神阙穴具有温阳散寒、补虚扶正、健脾祛湿、调理冲任、回阳固脱等功效，对于体质虚弱、腹泻、腹痛、痛经、脱肛、带下、不孕、脱肛、皮肤瘙痒等有较好的改善作用。

气海穴位于下腹部，前正中线上，脐中下1.5寸，是补益元气的要穴。

艾灸气海穴，具有培补元气、通调冲任、益肾固精等功效，可防治下腹部疼痛、便秘、泄泻、遗尿、闭经、崩漏、子宫脱垂、疝气、神经衰弱等。

关元穴位于下腹部，前正中线上，脐中下3寸，为养生强壮要穴，主治诸虚百损。

艾灸关元穴可温肾固精、补气回阳、通调冲任、理气和血，对于疲劳乏力、腹痛、腹泻、脱肛、遗精、阳痿、尿频、月经不调、带下、痛经等疾病有较好的调理作用。

足三里位于小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前嵴外一横指处，是调理脾胃的要穴。

艾灸足三里具有补中益气、健脾和胃、扶正祛邪等功效，能够改善胃肠功能、提高机体免疫力，对于胃脘部胀痛、反胃、恶心、嗳气、消化不良、腹胀腹痛、免疫力低下等具有较好的防治作用。

1、艾灸时，注意力要集中，如遇温度过高有热烫感，应及时停止或增加艾灸的距离，以免烫伤或灼伤。

2、大醉大怒、大惊大喜、过饥过劳过饱等情形不宜艾灸。

3、实热证、阴虚阳亢以及邪热内积的人不宜艾灸。

4、皮肤过敏者不宜艾灸，妊娠妇女如需艾灸，须在医师指导下进行。

5、艾灸时注意做好保暖工作，灸后应避免受凉，以免寒邪入侵，影响艾灸的效果。