日常生活中我们常看到一些长寿老人都有搓脚心养生的习惯，其实从养生的角度上说，搓脚心对促进身体健康具有很大的帮助的。中医认为人体的脚底对应着身体的很多器官，因此日常进行搓脚心养生更有益于身体健康。

我国各代医学家、养生家非常重视“搓脚心”的养生方法。

北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他坚持按摩脚心。自言道:

“东坡擦脚心，并非随观音。只为明双目，世事清浊分。”

民间还有“富人吃人参，穷人搓脚心”的说法，倒也不是拿穷人开涮，而是强调搓脚底能保健，胜似吃人参。

大家对搓脚心养生法的很大一部分原因是因为脚底的涌泉穴，宋、陈直在《寿亲养老新书》中更作了详细介绍：

“其穴(涌泉穴)在足心之上，湿气皆从此人。日夕之间，常以两足赤肉更次用一手握指，一手摩擦。数目多时，觉足心热，即将脚指略略转动，倦则少歇。或令人擦之亦得，终不若自擦为佳。”陈书林云：“先公每夜常自擦至数千，所以晚年步履轻便。”

《医学典籍》记载到：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰”。双脚对于身体健康起着至关重要的作用。

可见搓脚心养生，还是有一定依据养成每天搓脚底的好习惯，对于身体具有诸多好处。那具体有哪些呢？让我们一起来了解下。

01辅助治疗高血压

脚心是很多穴位的反射期，通过搓这些穴位，就可促进血液循环，更有利于降血压。因此对于有高血压问题的中老年人朋友日常在正常服用降压药的前提下，可适当的搓脚心。

02缓解疲劳

搓脚心能刺激人体的中枢神经，更有助于缓解疲劳，因此对于那些疲劳过度，或者经常感到难以入睡的朋友，可以经常搓脚心，这样更有助于睡眠。03滋阴补肾

从中医的角度上说，足底有一个叫涌泉穴的穴位，经常刺激这个穴位就能促进足少阴肾经的保健，起到一个滋阴补肾的作用。

04缓解压力，舒缓放松

脚部有许多穴位，正确的搓脚心能够刺激脚部神经，直通大脑，使大脑感到舒适轻松，起到缓解压力，有助于达到平和的状态。

在搓的过程中，我们可以感受到手心和脚心的温度变化，这种温度变化本身就是一种很好的养生体验。

当我们用热的手心去搓脚心时，会感觉到脚心逐渐变暖，这是因为心包的火被引到了肾水之中，使得肾水得到了温暖。

同时，我们也会感觉到手心逐渐变得凉爽，这是因为心包中的火被消耗了一部分，从而达到了阴阳平衡的状态。

搓脚作为一种有益健康的活动，还是贵在坚持。若每天坚持1～2次，持之以恒，还是非常有助于身体健康的。同时，我们也应该注重饮食和生活方式的调整，保持身心的平衡和健康。让我们一起探索养生的奥秘，享受健康的生活吧！