春天来了，万物复苏，孩子们又到了“疯狂”蹿个儿的时候了。
但是有些家长啊，真是让人操碎了心。前几天有这样一个新闻被广泛热议：有个13岁的小男孩因为肥胖导致提前发育，做检查的时候查了一下骨龄，17岁！骨骺线已基本闭合，所以原本能长到173cm的他只能长到165cm的身高了。
这则新闻看着真是让人遗憾痛心！身高对于一个人来说是多么重要呀，尤其是男孩子，将来就业、结婚，甚至孩子的身高都可能受到影响。
但我们要告诉大家，这个小男孩并不是个例，据调查显示，因为家长们对孩子身高发育的不重视，导致中国超过一半的娃连遗传身高都没达到！
直接的结果就是，有8成的孩子成年后身高达不到父母的预期。
大家都知道春天是长个子的好季节，所以纷纷在这个季节给娃“进补”，但长个儿的学问可远不止补充营养这么简单。
很多家长都觉得，孩子小的时候胖点儿没什么，长大了就会瘦下来，正在长身体的时候可不能缺了营养！于是拼命给娃吃吃吃、补补补。
对此，张新岗主任严肃提醒：这种想法是错误的！
✍ 肥胖碍着长高什么事儿了？
➤ 加速骨龄增长
就像新闻中的男孩一样，肥胖导致发育提前，出现性早熟的情况，让小胖娃们提前透支了骨龄的生长潜力，可能会暂时领先同龄人，但等到别的娃窜个子的时候，他就“长不动”了。
➤ 压迫膝关节
膝关节是股骨和胫腓骨骨骺所在的位置，是长高的重要部位，如果肥胖的话会压迫这个位置。这么关键的位置被压迫着，怎么还会长高呢？
✍ 春天长高高，到底怎么吃？
➤ 秘诀一：食物多样化
每餐的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋、奶和大豆等食物中的3类及以上；每天食物种类达到12种以上，每周达到25种以上。每种食物在助力长高方面发挥的作用各有不同。
➤ 秘诀二：富含蛋白质和脂肪的食物
例如鸡蛋、瘦肉、鱼肉及大豆制品可以为孩子提供充足的优质蛋白和适量的脂肪。蛋白质是肌肉的主要成分，优质蛋白有利于肌肉增长，促进青少年身高发育。脂肪可以为人体代谢提供能量，增强营养吸收，促进智力发育。
➤ 秘诀三：富含矿物质的食物
在青春期加速生长期间，由于孩子生长发育速度快，超过了骨矿物质沉积的速度，导致骨矿物质含量相对降低。要多吃富含钙质的食物促进骨骼生长及骨量积累，如牛奶、虾皮、芝麻、豆腐、菠菜、鸡蛋等。每天选择2-3种，交替食用保证钙质来源，也可以适当补充钙剂。
➤ 秘诀四：富含维生素的食物
维生素D能够促进钙质的吸收，因此可以通过户外运动、晒太阳或补充维生素D制剂来保证机体可以充足摄入维生素D。
维生素K能够促进成骨细胞的生长，促进骨矿化，从而加速新骨形成。同时，充足的维生素K还能调节骨骼中磷酸钙的合成，增加骨密度，强化骨骼的抗折能力，促进骨健康。
逆袭翻盘：除了吃还能靠啥？
除了吃，要想长高，还有这些方法——
➤ 动起来
运动能够刺激生长激素分泌，而且研究证明，经常运动的娃比不爱运动的娃平均能高出2-3厘米。
运动项目中，跳绳可以算得上是促进长高的王者项目了，所以张主任建议：6周岁以上的娃每天晚餐前空腹跳300-1000个，时间控制在半小时到1小时之间，保准能蹿个儿！
小一点的娃：
✔ 1岁以内：爬行、抬头，翻身等。
✔ 2-3岁：爬行、快走，拍球等。
✔ 3-6岁：跑步、游泳，跳舞都可以安排了。
但张主任也提醒：运动时要注意安全，如果出现不适要立即停止。
➤ 睡好觉
生长激素在熟睡状态下的分泌可是清醒时的3倍！
睡眠重要，但你得“会睡”，晚上10点到凌晨2点，早上5点到7点，这两个时间段生长激素分泌最旺盛。
所以张主任建议给孩子养成良好的作息习惯。
➤ 抓住青春期
要知道，女孩和男孩进入青春期的平均年龄在10.5岁和11.5岁左右。
而青春期猛长的3年里，孩子的身高能长25—28厘米，是决定成年身高的另一个关键时期！
所以家长们也要注意抓住这个时期让娃蹿个儿！
同时，张新岗主任建议非常关心孩子身高问题的家长，可以定期带娃到专业医院进行骨龄检测，以随时掌握孩子的生长状况。