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大家好，我是东方说美食。
一项令人瞩目的研究由世界卫生组织下属的国际癌症研究机构揭露，揭示了每天摄入两杯或以上250毫升含糖或人工甜味剂汽水可能带来的惊人后果。这项研究警示我们，过度饮用这些饮品不仅影响健康，更可能增加早逝的风险。让我们重新审视日常饮品选择，以保障我们宝贵的生命安全。
最新研究揭示了含糖饮料与死亡率之间的惊人联系。这项由美国医学会《内科学》期刊发表的研究，深入分析了来自欧洲十国的41万名成年人的数据。这些平均年龄50岁的参与者，在1992至2000年间加入研究时，均未患有癌症、心脏病或糖尿病。他们提供了详尽的生活和饮食习惯信息，包括汽水、能量饮料和非鲜榨果汁的平均消费量。
引人注目的是，那些每月饮用少于1杯（250毫升）含糖或人工甜味汽水的人中，只有3%在研究期间去世；而每天饮用2杯（250毫升）汽水的人，死亡率高达15%。在长达16年的跟踪研究中，共有超过41万人死亡，这一发现无疑为公众健康敲响了警钟。
每天2杯饮料，死亡率高出26%
最新研究揭示了一个令人关注的发现：那些每天至少饮用两杯汽水（包括含有人工甜味剂的汽水）的人，其死亡率显著高于常人。具体来说，与每月饮用少于一杯含糖饮料的人群相比，每天喝两杯或以上250毫升含糖汽水的人死亡率增加了8%。
而对于那些每天饮用两杯或以上250毫升含有人工甜味剂的汽水的人来说，这一数字更是飙升至26%。研究者警告称，频繁摄入含糖饮料可能会增加患消化系统疾病的风险，而人工甜味剂饮料则可能加剧心血管疾病的风险。此外，汽水消费还被发现与帕金森氏症死亡风险的上升有关。
含糖饮料不能喝！中医建议这样喝也能回甘
想要替代汽水，选择健康饮品？水无疑是最佳选择。但如果您渴望饮料带来的清凉感，中医推荐一款青草茶，它由黄耆、茵陈、玉竹、麦芽和枸杞等草本植物组成，能有效地降低体内火气。若觉得原味难以接受，不妨尝试加入甘草的版本，口感更佳。记得避免使用果糖，这样不仅更健康，消暑效果也更佳。