纵向笔画训练
一、准备工作
1. 选择合适的硬笔：
可以根据个人喜好和书写习惯选择钢笔、中性笔或铅笔等。不同的笔在书写时会有不同的手感和效果。
2. 准备优质的纸张：
选择质地较好、不洇墨的纸张，如书法专用纸或高质量的笔记本纸。这样可以保证书写的清晰度和整洁度。
3. 调整正确的坐姿和握笔姿势：
保持端正的坐姿，眼睛与纸面保持适当距离。握笔姿势要正确，既不能过紧也不能过松，以保证书写的流畅性和稳定性。
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二、手操练习
1. 四指合拢练习：
将四指并拢，然后缓慢分开，再并拢，重复多次。这个练习可以增强手指的灵活性和协调性。2. 拇指外展练习：
将拇指伸直，然后向外侧展开，再收回，重复多次。此练习有助于提高拇指的活动范围和力量。
3. 掌心虚含练习：
将手掌微微弯曲，使掌心形成一个空洞，感受手指的自然放松状态。这样可以在书写时减少手部的紧张感。
4. 四指回钩练习：
将四指弯曲，然后向掌心方向回钩，再伸直，重复多次。这个练习可以增强手指的力量和弹性。
进行四指合拢练习可以增强手指的协调性和灵活性，为书写时的精准控制打下基础。拇指外展练习有助于在书写过程中更好地发挥拇指的支撑和调节作用。掌心虚含练习能让手部在书写时保持放松状态，避免过度紧张影响书写质量。四指回钩练习则可以锻炼手指的力量和弹性。
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三、长竖的书写要点
长度要求为 2 – 3 格高，这样可以保证笔画在书写空间中有足够的长度，增强字体的稳定性和立体感。
每组三个笔画的练习可以帮助你更好地掌握长竖的书写规律和节奏感。
（1）慢写练习
  • 起笔：要轻而稳，为后续的行笔做好铺垫。可以先将笔尖轻轻落在纸上，感受纸张的阻力，然后稍作停顿，确定笔画的起点位置。
  • 行笔：要流畅自然，保持笔画的中实。在书写过程中，要控制好笔的力度和速度，使笔画粗细均匀，线条饱满。同时，要注意笔画的方向，保持中正不斜。
  • 收笔：要果断有力，给人以完整的感觉。可以在笔画末端稍作停顿，然后轻轻提起笔尖，使笔画的结尾干净利落。
合格标准中的行笔流畅要求书写过程中没有卡顿和断续，笔画中实则强调线条的饱满度，高度足够保证了字体的比例协调，中正不斜使字体更加美观大方。
（2）快写练习
  • 速度感：在保证书写质量的前提下，提高书写速度，使笔画具有一定的动感和活力。
  • 节奏感：通过控制笔的轻重缓急，营造出有规律的书写节奏，增强字体的韵律感。
  • 强性感：书写时要有力度，使笔画显得刚劲有力，给人以坚定的感觉。
  • 空间感：注意笔画之间的间距和布局，使字体在空间上更加和谐美观。
  • 连续性：在书写多个笔画时，要保持笔画之间的连贯性，使字体整体流畅自然。

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四、参考例字巩固

“丰” 字：中间的长竖是整个字的支撑，要写得挺拔有力。在书写时，要注意与其他笔画的搭配，保持字体的平衡和稳定。
“干” 字：长竖是主要笔画，要写得粗壮有力。同时，要注意与横画的比例关系，使字体更加协调。
“井” 字：四个角落的长竖要写得整齐一致，注意笔画的方向和长度，使字体的框架更加规整。

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