（一点建议：文章很长，可以选择听的模式）
勇毅笃行，成己达人——这八个字，是我十年跑步生涯最真实的写照。而利他丰己，是跑步带给我的直接回报。——工大洪哥
【按】朋友们，这篇文章记录了洪哥十年来奔跑的100多个瞬间，如果我们曾经有交集，不妨找找看，留言区聊一聊，送洪哥跑步文集（滑到文末看说明）。
前言
2026年1月13日，清晨5点55分，我站在齐鲁工业大学操场的跑道上，系紧鞋带，深吸一口冬日清冷的空气。打开咕咚，显示这是我坚持跑步的第3652天。我打开视频号直播，完整记录了这次跑步的旅程，10公里，用时1小时2分21秒，配速614。
十年前的那个清晨，因初中同学30周年聚会小马哥一通跑步传教，也是这条跑道，我开启了第一次有数字记录的跑步，4.12公里，33分16秒。
那时的我，绝不会想到这一跑就是十年；更不会想到，这一跑竟然跑出了一个拥有数千名跑者的“健跑工大”校园文化品牌，跑出了一支支热血奔跑的队伍，跑出了一段“利他丰己”的人生旅程。
今天，站在十周年的节点，有必要回望跑过的岁月，细数那些数字，回味那些难忘的瞬间，坚定前行的方向。
数字篇
整整十年，留下了一串串闪亮的数字：
累计跑步2720天，3116次，3040小时，总距离24836公里。
完成全马距离33次，半马次数174次，其中全马赛事22场，半马赛事70场，越野赛事7场。
组织大型跑步活动90余场次，参与人数3万余人次。
开展跑步讲座20余场次，听众人数4000余人次。
《从零开始学跑步》授课20余教学班次，2000多人选课。
百日跑从第九届到24届，带了13届，总参与人数1000余人次，80%完成百日打卡。
建了4个跑团：工大炫跑团、工大健跑团、齐鲁热血跑团，工大校友马拉松跑团，并将前三个带进了中国马拉松大满贯公益跑团。会员累计5000余人。
精彩瞬间篇
整整十年，留下了太多难忘的瞬间，写到文章里的，就有两百多篇，今日精选100个，按照时间线排序，其中肯定相交了若干人，发生了若干故事，有你吗？找找看。
01 初中同学30周年聚会（20160101）
【洪哥雷语】纠结，缅怀，感激，感动--初中同学相识30周年聚会感言
在这次聚会上，初中同学马仁山给我以巨大的冲击，跑马拉松，献血那么多次，而且愿意指导同学们跑步，特别是那么多同学英年早逝，让我不得不感慨——“今天的聚会，我们再也见不到他们的身影，留给我们一些感伤的同时，却在提醒我们，过了40岁的年纪，必须珍惜自己的身体，不容我们再去挥霍。那就让我们追随小马的脚步，奔跑吧，兄弟！”
02 第一次正式跑步（20160113）
2016年1月13日，闺女11岁生日的那个清晨，我开启了第一次正式的跑步。
说正式，也不正式，正式是咕咚完整地记录了这次跑步数据，4.12公里，用了33分16秒，步频155，我是跑跑走走才完成的。不正式是说我没有跑步装备，脚下竟然穿着一双登山鞋，身上是普通的衣服，没有速干衣。我把第一次跑步发了朋友圈，没敢许下任何FLAG。
03 第一个10公里（20160115）
跑步第三天，我真的跑了10公里，进了1小时，没有跑不动，反而是越跑越快。我本来就能跑，刚毕业工作的那两年，我都是教工组的1500米冠军。
跑过10公里，就找到跑者高潮了，于是，跑步就成了一项我不会再放弃的运动。
跑步的第11天，巨寒，雪地奔跑，我把自己跑成了圣诞老人。
04 校运会（20160421）
跑步3个月，个人跑步能力提升很快，校运会如约而至，我试着报了5000米，当天最厉害的两个高手都出去开会了，我是奔着他们的纪录而跑的，炎热的天气给我结结实实上了一课，最后一圈，我跑恍惚了，最终在终点处晕倒了，努力蛄蛹了一下，冲过了终点线，第一，但
没破纪录。我知道，我能破这个纪录。
这次收获了好几个第一，更重要的收获是对于跑步要心存敬畏，特别是对于高温天气。
05 第一场半马比赛（20160514）
弟妹给我推来山东商报社组织的济南超级马拉松，竟然有人跑12小时，还有人跑50公里，我报名了人生第一场半马。为了备战，我提前跑了两个半马，解决了装备问题，入手一件灰色的速干衣和短裤，鞋子选的是亚瑟士入门款蓝色的，那时的我，还不敢选亮色。那一天，我跑得很舒畅，首个半马就跑进了145，而闺女则是观赛者，她记录下了这最美的时刻。
06 成立炫青春跑团（201605）
那天与我一起跑步的还有我的环保课学生们，他们凑了8人的接力队，去挑战接力50公里，我出钱给她们定制了一件蓝色的跑步T恤，那天下了雨，我跑完时雨很小，她们是在大雨中完赛的，一个个都好开心。（挑战极限 跑出我人生--“马拉松1+8”半程马拉松比赛侧记）
而在此之前，我已经将跑步植入了环保课，参加跑步活动，可以获得加分。
超马回来后，以雍芮为代表的她们就吵吵着成立炫青春跑团，于是，我第一次成为社团指导老师，齐鲁工大的学生跑步社团由此萌芽。
07 遇见军神加入跑团（20160618）
园博园跑步，遇见了申军等人，知道本地有跑团，得以加入济南跑吧长清大队，从一个人跑步到一群人跑步，有人可以交流跑步了，可以跟着他们学习了，于是装备越来越专业，跑得也越来越快。
找到身边的跑步组织，对于能将跑步坚持下去，特别重要。
08 开始写跑步记录（20160724）
2016年贴吧还比较流行。看到一个叫莫文姬彬的人原汁原味的记录自己的跑步历程，于是也模仿着他开始写自己的跑步记录，7月24日开始。题目是《浮闲半世，跑过余生--开帖记录未来四十年》
写与不写，是个问题。
其实不需要那么多犹豫的，开帖，是为了鼓励和勉励自己不要再偷懒。
或许四十多岁的年纪，足够自律了，已不需要这种形式，但靡不有初鲜克有终，曾经有多少很好的想法，因为没有坚持下来，没有变成习惯，待到再回首时徒然嗟叹。
时光总在流逝，失去的很多，已难以追回。不想再让这跑步的行动，因为缺少坚持的动力，再成遗憾。
由是立贴，求监督，求鼓励。
一起奔跑，跑过余生，不求太多，四十年足矣！
结果从2016年写到了2018年，大多数跑步的细节都记录下来了，也得益于当时的记录，能回忆起很多的事情，到后来开始写公众号，加上贴吧自身也式微，就渐渐放弃了。
09 润华公益跑（8月28日）
这是润华集团组织的一次跑步活动，他们要建立一个基金，招募跑者来完成相应距离的跑步，然后以跑者的名义润华捐款设立这个基金。这就相当于我们去跑步。顺便就做了公益，那当然是非常有成就感的，而这次跑步遇见了我们学生志愿者，也让我认识到，我们的学生可以深度参与到这些赛事中来。
10 炫青春荧光夜跑（20160920）
新学期第1次环保课后，组织了这次跑步活动，以炫青春跑团的名义组织一些课后跑步打卡，也成为常见的组织形式，于是课程，跑团等以跑步为纽带结合起来。那个时候同学们积极性还是挺高的。
11 第一场全马（20160924）
这场马拉松是衡水湖马拉松，我是顶替别人跑的，那时对于替跑认识不到位，现在不会这么干了。在这之前我报名了一个泰山马拉松，后来那个赛事黄了。而为了备战全马，我在6月份就跑过一次，到8月6日自己过生日那天，又在炎炎的夏日跑了一次，可以说做了充分的准备，然而这场比赛还是崩了，也验证了首马必崩这个定律。
开心的是跟长清跑团的一起。特别是程伟亲自开车带着我和陈松一起去，相互之间有照应，感受到跑团的力量。
生日跑全马（8月6日）
12 菏泽校区首次跑步（20161008）
去菏泽校区公务，看到那个已经铺上了草坪，但还没铺塑胶的操场刚刚启用，可能有同学在上面跑过步了，但是一定没有人跑10公里，所以我就直接刷了一个10公里，后来学校长清校区新操场启用。第1个10公里也是我刷出来的。
13 刷新半马记录（20161016）
园博园半程马拉松。是一个比较普通的赛事，但那天我的状态特别好。前面适度做了一些压制，后面几公里持续的加速加速，最后1公里是417的配速。半马成绩进入了140之内，后来竟然再也没有超越过。
14 炫青春跑团宣讲会（20161022）
10月份各个社团纳新差不多了，炫青春跑团在一次纳新活动中，邀请了王建国去做了讲座。也让我给同学们讲一讲，为了这场讲座，我专门上网找了一个华南理工大学魏立华副教授的《跑步与读书》的ppt。他讲的很好，我就拿来主义。从此开启了跑步宣讲的历程。
15 第一场超马（20161023）
2016年是我的跑步元年，所以有若干的第1次。森林公园跑过一次半马，这一次是50公里。下着雨跑的，把握节奏非常好，题目定为雨中的节奏。最终跑了不到5小时，名次也不错，这是多次森林公园超马，跑得最舒适的一。
16 跑步+献血（20161111）
这一天是光棍节，我发的朋友圈是：一天两次出血，早上起来花了4000多块钱，忘记买什么东西了，到中午的时候去献了400毫升血，刚好献血车进校园。这个时候就开始把跑步和献血有意识地结合在一起了。
但还没有发明热血跑者这个名号。
2017年，经过一年多的积淀和苦练，跑步能力迅速提升到一个很高的水平，很多的好成绩，都是这一年创造的，这一年，是我巅峰期，出道即巅峰，后来再也没有超越，反而越来越平和，更加见证了坚持的重要性。这一年度赛事较多，收录瞬间14个。
17 无锡马拉松（20170322）
2017年的无锡马拉松，我竟然中签了。这才是我真正意义上的人生首马，做了更加认真的准备，一定要控制好节奏，不要跑崩，当天气温比较低，后半程又下起了雨，反而更加激发了我的跑步状态，一举突破330，首马即巅峰，后来再也没有超越过。他这个成绩让我吹了好多年。
去无锡很远，但有济南跑团的住宿安排，跟一群人一起，可以省下很多的心力，建议新手跑马要找跑团，找伙伴。
18 2017校运会（20170427）
这次运动会，一切都如自己的计划，甚至超越了自己的计划。1500米被带得快了，抓紧压住，主动到队伍的最后一个，然后陆续超越，最终在半程的时候就超到了第1名，最后轻松夺冠，5千米，也比较轻松的刷新了教工组的纪录，这届运动会拿了4个第一，而自己这身绿色的装扮在全场很耀眼。
19 临朐马拉松（20170501）
这场马拉松是专程为闺女报名的，刚好临朐有同学，捎带着走访，捎带着跑步。那个时候老婆还不跑步，我和闺女都是跑了一个短程的6公里。我全程陪他跑，闺女的成绩不错，我的成绩则还可以，双双进入了前一百名，有奖品，这场跑步也开启了我们家庭跑的模式。
20 救护员培训（20170513）
这一天我和王建国去参加了急救培训。那个时候跑圈的事都乐于参与，看到有人招呼就积极报名了。培训地点在泉城公园，上午下午中间有个休息的时间，我注意到门口有采血点，就说去献血，王建国也陪我去了，后来他发了一个朋友圈，说跟着老师学急救培训，去献血，可自豪了，由此哦我认识到了推广无偿献血的育人价值。
拿到这个证之后，当了好几场比赛的急救兔子，也很好地发挥了它的价值。
21 成立健跑团（20170519）
这是齐鲁工业大学历史上至关重要的时刻。经过前期与刘福政、张青等人的酝酿，跑团在这一天正式成立，一下子来了三四十个人，从此工大教师的跑步活动开展起来了。
健跑团成立之初就建了微信公众号，在文化建设方面，一直走在了前列。后面还编辑过一本书，叫《健跑撷英》。是跑团的第一份纸质版的文化产品。
23 首届毕业跑（201706）
这一届毕业跑搞得相对比较简单，但是主题很明确，老师同学们陪着毕业生同学一起跑，用跑步送别他们的大学岁月。照片中这两个人，一个是张丹露，一个是张波。张丹露后来成为健身达人，我常常刷到她的视频号。而张波的故事也被我用做可复制的成长力素材。（张波：齐鲁工大毕业8年，从民企到公安再到国企，我有话对学弟学妹说）
24 国际禁毒日跑步（201706）
这一年6月有两场禁毒跑，一场是在章丘绣源河公园举行的，我带着闺女去跑的，她跑了一个9公里，很轻松。第2场是禁毒部门专门到学校来开展宣传活动，我们就加上了跑步的元素，这也是跑团首次对外承接此类主题活动，后来还组织过征信跑之类的活动。
25 工大健跑团纪念大会（20170706）
到了期末，健跑团成立快两个月了，大家商量着搞一次小型的总结会，晚上一起约着吃个饭，深度交流一下，这个时候已经达成了定时约跑以及带学生跑等方面的共识。及时的总结，有助于理清方向，也有助于把大家团结起来。团长赋诗一首。
七律.致跑团
于明梓
漫天雄云雨磅礴，
百二勇士唱大歌。
冬夏寒暑自轮转，
松梅竹菊总相和。
长清湖旁撷风月，
百花园里乐臼窠。
衣袂屐履皆齐备，
豪气腾霄正蓬勃。
26 日落马拉松（黄岛20170826）
这场马拉松在黄岛青岛啤酒城举行。是晚上跑，一直跑到黎明时分，当时觉得好玩就报名了，晚上黑灯瞎火地跑，感受还是不太一样的，赛事组织比较差。当天晚上跑完步，既没有啤酒摊儿开放，也打不到车。第二天一早要回家上班，赶得匆匆忙忙的，体验不好。
27 奥跑中国（9月3日，纪念世界法西斯胜利72周年）
这是一场带有特定主题的纪念跑，整个赛事组织的也不错。也是健跑团老师带着同学集体参赛的一场重要活动，同时也是对我们跑步成果的检验，总而言之，那天大家玩得都很开心。
28 北京马拉松（20170917）
这一年的北京马拉松来的特别早。气温有些高，这也导致我最终跑崩了，338，没有实现赛前327的目标。而北京马拉松之前的备战则是特别认真，特别严格。这是做了很多力量训练，没想到没有发挥好，也意识到自己很难再跑出超过330的好成绩了。这次比赛参与了海尔斯赞助活动，本想省下全套的，299块钱，最终成绩没有打破330，最终花了199。
必须说，在天安门起跑的感觉是绝对不一样的，就是一种庄严，而一起唱国歌的时候，就是一种热情澎湃。
30 花园马拉松（大场面，20170924）
这是一场半马比赛，同时有7公里环湖欢乐跑比赛，闺女参加的是7公里项目，我参加的是半程，多跑两圈。这场比赛的赞助商很厉害，卡萨帝家电高端品牌。学校争取了500个免费名额，几乎全给了我们化工学院。2017级的同学几乎全员参加了7公里。到现在为止，这都是拿到赞助名额最多的一次，而这一件T恤，标价199，要知道那是在2017年。
这次比赛，弟弟一家也全部参与了。
31 挑战超马100公里失败（20171028）
这是我第3次参加超马，也是首次参加12小时项目，最初定的目标是跑100公里，但高估了自己的能力，跑了10小时就死活跑不动了，完成了不到80公里，但已经是个人的最长距离了，也意识到100公里，还是有很大难度的。
这张图，常常被我用来做跑步分享用，消耗掉的热量是5280千卡，脂肪9大卡/克，你算算跑这么多，可以消耗掉多少脂肪？减肥在于长久的坚持。
超马第三次（20181021）
32 泰山T60（20171202）
这是一个徒步穿越活动，实际上也是可以跑，60公里的环山路，坡度也不小，还是比较从容的完成了，只是当天太冷了。背包里有一个水壶，都结冰了，等于背着一块冰跑了大半程，而山东建筑大学那天去了100多人参加，让我们感到特别震撼。也激发着我想带动更多的人跑起来。
33 园博园健身跑（20171206）
现在看，这就是一场普普通通的活动，但这是跑团承办的第1场活动。从此跑团活动开始得到工会的大力支持。我画的那张带箭头的图片，还是有点水平吧。
34 圣地奔跑（20171212）
边培训边跑步，这算是首次，外出培训期间带上装备，就近打打卡，已经成为固定的做法，当时特别在圣地延安打卡，更有纪念意义，我记得当天晚上顺着山跑上去，看到了很多白天没有看到的东西。写了一篇长文，可能敏感词太多，推送不出来。
35 24小时跨年接力（20171231）
现在回想，当时组织这个活动也挺不容易的，时间比较紧。但定好方案，找赞助，组队伍，最终活动红红火火地开展起来，为后来的跨年接力跑开了一个好头。这次24小时接力，竟然跑了274公里，到现在还没有被超越过。到明年这项活动就十年了。
而这次活动，同学信刚赞助3000元，除此之外，还从司邦得莱阳梨膏、喜旺集团等处，划拉了不少东西。新闻稿记不清是谁写的了，写的还挺好。
记者在跑步现场感受到，本次活动的更大魅力在于，将跑步这一项“孤独运动”，变成了一项集体的狂欢，长清跑团团长申军表示，“在跑步中收获快乐，在团队协作中收获友情，以这种特殊的方式迎接新年，跑友们都很开心！” 李显老师也带着一家三口集体到操场跑步，他说：幸福是奋斗出来的，要奋斗需要一个好的身体，以跑步方式迎接新年，就是对新年贺词的最好回应！”
35 元旦迎新跑（20180101）佛慧山迎新跑（20180113）
这两场活动接续进行。老师们参与热情都很高。特别是佛慧山的跑步，是越野的味道。也为后来加入越野跑，奠定了基础。这几场比赛都做了特别详细的记录。要不然真的就会忘掉了。
36 暴走与跑团年会之间（201801）
先去参加的劲跑团年会，这是第1次参加类似的活动，原来还可以这样搞！我们也自己搞了一个四桌的庆祝会（冬日里的一把火----记工大健跑团2017年会），也有板有眼。而长青跑团的年会，我花的力气最多，做了上百页的ppt，每一句话都是自己用心编的。最后参加完跑吧的年会，告一段落。
37 春节拜年，推荐跑步（20180215）
这一年跑步带给自己的感觉太好了。特别想向自己的亲戚们推广。于是去迪卡侬买了一大批腰包，回家给亲戚们推荐跑步，别说，成功了两个，一个是妹妹，一个是堂弟。
创意时刻。20180215。
爆竹声里又一年
亲朋好友来相见。
春节的聚会
少不了狼藉杯盘
少不了吹牛侃大山
莫忘初心
工大健跑团员
备好你的装备
瞅准空闲的一点点时间
随时奔跑在家乡的乐园
回望跑途
让思绪定格在你脚步开启的那一个瞬间
不管是什么样的理由
这个春节，让它重现
点对点，面对面
拉上亲人，扯上友人
用传销的信念
做健跑的动员
或许一年后
大家再相见
他会惊诧于自己的改变
也会对你的启蒙感激满满
荐跑，善念
行之，大赞
38 三八节活动（20180308）
这次活动搞得很大很大。卡森细胞等提供了丰厚的精产品。陈义还带着他的团队来到了现场。第1次定制了漂亮的奖牌。3.8公里的距离，从广场旗杆下起出发跑校园一圈。经过这次活动，健跑团群里一下子增加到近300人，但真正坚持跑步的不多，后来渐渐归于沉寂。
39 徐州马拉松（20180325）
这场比赛是我一个人去的。整个过程都是晕晕的。记得当天有特别严重的雾霾，我们都自诩为吸尘器。记得有个女生是第1次跑马拉松，还把号码布别到了后背上。
40 泰马（20180415）
这对于我们来讲是一场非常重要的赛事，因为这是老婆的首个半马，她从2017年5月开始跑步。突破了10公里，但对于半马一直有所畏惧。这个马拉松学校报名的很多，她也跟着报了。为此在百花公园经过了一番苦练，赛前已经跑过了半马的距离。
没想到的是，这次比赛彻底激发了他的潜力，在坡度很多的赛道上，他最后把我们给甩下，独自冲向了终点。而这条赛道竟然比跑步软件记录的多了将近1公里，也可见这马拉松赛事的组织者，有好多不靠谱。
41 义卖奖牌（20180418）
这是一个特别感人的故事，2018年学校举行校运会，我们策划者加了一个教职工10公里和半马的项目，邀请了很多校外的朋友来参加。当时正好一位小崔老师身患恶性肿瘤。经济上很困难，向大家发出了求助，我们就在这次运动会上组织了捐款和义卖活动。
长清跑友薛富强的女友刘雁。是我们的毕业生，他看到老师有困难，决定把薛富强向她求爱的12枚马拉松奖牌进行义卖。后来我们通过众筹的方式，帮他实现了这个愿望，而众筹的奖牌最初是送给了正在治疗中的小崔老师。他们没收，后来回到了我的手里，在薛富强结婚的时候，又作为一个特别的礼物呈上成就了一段跑圈的佳话。
42 毕业马拉松（20180614）——青春的颜色
这显然是2017年毕业马拉松的升级版，升级为学校职能部门主办。孔繁繁去搞了一笔赞助，所有的参赛者都穿着七彩的t恤。而且是以学院为单位组队参加，就有了集体荣誉感。现场还火爆，还组织了热血跑队伍，也为后来成立齐鲁热血跑团打下了基础。这次活动还有线上线下相结合，发动了100多个班参与，真正实现了一次活动四五千人集体参加的效果。
脚步丈量即将告别的大学校园，用奔跑留下青春的印记，用热情的欢呼拥抱辉煌的未来。这是最佳的告别方式，这是最闪亮的青春色彩。
43 济南国际马拉松（20180923，园博园）
这是一场特别精彩的赛事，不是因为他办的有多离谱，在园博园跑6圈。而是我们的深度参与，这次比赛见到了齐鲁天使跑团的急救跑者，而我们组织了齐鲁热血跑团，每位献血者都是英雄的口号印在胸前。设计了专门的旗子。有二三十位跑者以无偿献血的名义参赛。自此齐鲁热血跑团正式成立。而这次赛事上，我和张旋的号码只有一数之差，且全是一穿二，一共有7个2。也是一场又二又有爱的马拉松。
44 夏斌分享跑步之路（201810）
这一学期开设了从零开始学跑步公选课。迈出了从理论上指导校园跑步的第1步。每次课后有约跑。而在这之前，我已经把跑步植入了党课的教学。在课后作业中，要求同学们要跑步打卡。
夏斌同学从不到2公里起步，到后来轻松完成了半马，更重要的是他一直坚持打卡。我邀请他到课堂做了跑步分享。讲的特别棒。而他去分享的时候，我去了艺体中心礼堂，面对着化工学院的和能动学院的六七百名新生做了一场宣讲。
从这一刻起，标志着跑步正式跑进了工大课堂。
45 校庆马拉松（20181018）
这一篇马拉松赛记是第1篇超过2万字的赛记，记录的内容也穿越了时空汇聚了师生对于学校的感情。
这一场学校70周年的校庆马拉松。组织的特别好。而且竟然是以炫跑团和能动学院40个学生为班级组织的。现场42公里的马拉松，接力队伍组织了好几支。还把党课学员环保课学生，热血跑者等多种因素加进来。与此同时还发起了班级线上跑活动，有的班合力在学校里面跑出了70的字样。
七十年峥嵘岁月，七十年光辉历程。
七十年家国情怀，七十年时代长歌。
七十年风雨兼程，七十年青春如歌。
七十春秋辉煌路，继往开来谱新篇。
46 小华山奔跑（20181030）
这是我第1次正式做急救跑者。而这次急救不是齐鲁天使跑团招募的，是爱救团组织的。爱救团的要求和规矩很多。我也比较好地履行了使命。在这之前，参加了有袁小记组织的培训，后来以培训班为班底，成立了齐鲁天使跑团。
47 跨海大桥马拉松（急救跑者20181111）
这次比赛同样是作为急救跑者参赛，学生中王孝涛和我一起参加，这次比赛有若干的故事，做了一篇详细的记录。我去参赛的同时，学校同步组织奥跑中国中国活动。学生跑团开始独立策划组织参加校外活动。
48 校园寻景（20181119）
这一年的校园巡讲活动，让我参加并致辞。校园里设定点位，同学们找到景点打卡，这是一种特别好的方式。能让同学们近距离接触校园的过程中，加深对学校的感情。后来这个活动每次我都有参与，每次也会动员炫跑团的同学参与。这次比赛炫跑团拿走了很多的奖励。
49 荧光夜跑（20181209）
清晰的记得这是在129的晚上，就在旗杆下大屏幕前，我们组织了一个隆重的起跑仪式，我做了一篇致辞。现场还带着同学们热身。你带着荧光棒出发，整个校园很欢快，但同时这也是一场纪念跑。纪念129运动，同时也纪念改革开放40周年。
50 光猪跑（201812）
这场光猪跑也值得浓墨重彩的记录。我第1次在大冬天光着脊梁跑了10公里。同时我们学校获得了很多免费的名额，还组织了志愿服务队伍，参与赛事的组织过程，这是我们跟地方跑团最成功的一次融合。
51 跨年之战&越野（20181231）
【洪哥雷语】跨年之战，完美收官--记24小时迎新年接力马拉松
学校的第2届迎新跑，叠加上当年的收官之战。一心当作二用，一人分身参加两个活动，而且都组织得非常成功。也为2018年的精彩活动，做了一个特别精彩的收尾。
2019年的活动，我到外地挂职，校园活动就少了很多。
51 2018年跑团年会（20190110）
这是迄今为止组织的最隆重的一次年会。找了一大堆的赞助商，提供了一大堆的奖品，现场还有街舞表演，老师们参与的数量也多，唯一遗憾的就是那天梅有用，没有舍得用液晶大屏幕。那一次为大家提供了摆台照片。这后来也成为一个传统项目。
52 能动刘鹏减肥（20190110）
跑步跟育人相结合，能动学院刘鹏是一个典型的案例。他入学的时候220多斤，最多的时候减掉了47斤，从开始1公里跑不下来，到轻松跑过半马，跑步让它发生了蜕变，也兑现了我在开学典礼时，给家长的承诺。还给你们一个更加健康的孩子。跑步只有跟育人相结合，才能在校园保持持续的生生命力。
53 再战徐马（20190325）
【洪哥雷语】再战徐马：一个人的奔跑到一群人的狂欢
跟第1次比赛不同，这一次带上了很多学生去参加，他们跑得也很快，欢快，成绩很好，赛前请大家吃了一顿饭，也让每个人特别有归属感和团队荣誉感。这是从一个人的奔跑到一群人的狂欢。而这次比赛，我穿着永远跟党走这件红色t恤，竟然上了赛事的官方公众号的封面。
54 享受孤独--记济南越野挑战赛（20190406）
这是我的第1场长距离的越野挑战赛，整个过程非常享受。特别是那一种孤独的感觉。
55 2019东营马拉松（20190420）
【洪哥雷语】真情陪伴，从半马到全马，从起点到终点--记2019东营马拉松
这是张旋和盛莉的首场马拉松。我作为兔子全程陪跑，把他们稳稳的带进了430以内。而整个赛事中的各种互动，以及与校友们之间的联络，让东营成为我们一个持久的目标打卡地。
56 放飞海阳马拉松（20190615）
这场比赛我没有到场，那个时间我已经外出挂职了，只能远远的看着。他们几个奔跑，这应该是娄峰的首场全程马拉松。被这两个妹妹给带崩了。这也是老婆不依赖于我，单飞的比赛。也标志着他们走向成熟。
57 国庆跑（20191001）
这是我们组织的首届国庆跑，从此这个项目也成为了传统项目。这一天天气特别好。以能动学院和生工学院组织的代表队为主，提出了留在学校的学生参与，整个过程跑得很欢快，但很明显，在能动学院这边所有的参与同学都是沉浸式的，而其他的同学好多是疏离状态的。跑步，怎样真正融入同学们的内心世界？经过这次活动，我做了很多的思考。
59 济南马拉松（20191102）
我的泉马，我们的“团”马，这场家门口的马拉松从学校进行了广泛的动员。而校友刘云峰给了倾力支持，赞助了t恤。赛前合影，赛中合作，这场真正跨越全程的马拉松，没想到一停又是三年。这场马拉松，我多重身份参加，热血跑者，两位同事的兔子，陪他们跑了5个半小时，把自己都给跑崩了。
60 四战超马（20191109）
第4次出现在森林公园赛道上，团队4人作战，绝大部分时间都是一起跑，都是穿着工大蓝t恤，绝对是赛道上一条亮丽的风景线，而最终我竟然掉队了，从这次比赛开始，我的跑步成绩逐年下滑。
四战超马，从一到四，团结得胜利，我们有“盛莉”
这一年的年初就被疫情笼罩。驻地活动很少，而本计划开学后补办的，跑他2019年会。也彻底没有了，年会开了两届，停了三年。
61 通选课，我们是认真的（20200320）
疫情期间，所有的课都转到了线上，跑步课怎么办？第1次把盛莉和娄峰加入了团队，不需要我一个人上课。跑步是线下的活动，线上开合适吗？最终我们还是。开了，而且因为那学期开课量很少，我们的课很受欢迎，也在这次课上走出了很多积极的跑者，比如唐鑫利，刘海龙等等。这反过来验证了一点，不要放弃播种。只要坚持播下种子，总能见到一些生根开花的。
62 参加郓城长跑节活动
赛事期间，疫情期间活动很少，下半年有所缓和，郓城县水浒马拉松跑团组织了这次活动——郓城县万步有约——水浒长跑协会第一届马拉松长跑节活动。还特地给了我一个001号。作为挂职县委副书记，与民同跑，也受到了一帮子跑友的热烈的欢迎和支持到现在这个跑团里还有我若干若干的好朋友。
63 唐王马拉松20201115
初出茅庐的璇超人，刹不住车的旋姐，炫跑唐王赛场，刮起工大“xuan”风
这场赛事很小，之所以值得记录，是因为它是疫情期间难得的一场比赛，我们组队参加，最终张旋跑进了150。而另外一位学生刘璇也跑出了不错的成绩，疫情期间这样的比赛尤为难得。
这是2020年的最后一场赛事，全年测试很少，下半年疫情渐渐缓和，收官之战如约而至。这竟然是张旋参加的第3届收官之战。我们一身红装出现在赛场，也是一道亮丽的风景线。
64 跨年接力跑（20201231）
这一年做的这枚奖牌，还是很有特色的。线
2021年，依旧在疫情笼罩之下，但形势好了很多，各地的马拉松赛事开始恢复。
65 平阴马拉松（20210403）
畅跑黄河边，最炫工大蓝
这更像是一场乡村马拉松还处于疫情笼罩之下，但这时已经相对缓和，口罩等要求也不那么严了，平阴马拉松，主打一个跑得轻松，活动完了，有朋友接待吃饭，一切都是那么的舒心惬意啊！
66 庆祝接力跑20210321
这也是齐鲁工大跑步历史上值得浓墨重彩的一笔，结合了建党主题的跑步活动，上了山东省新闻联播。而这次比赛，校友企业重磅支持。同步组织了线上打卡活动，一直持续到建党纪念日。而就在这次比赛上，我同学刘玉，当时的副校长开启个人跑步，每天3公里持续打卡了1000多天。
67 首场百公里赛事20210406
虐并快乐着--“三朝元老”工大洪哥的首个100公里越野全体验
这是我参加的第1场100公里越野赛事，为了这场赛事作了认真的准备，后来发现准备的还是不够，要不是赛事临时调整线路，我可能就会被关门，不能完赛了。
这场在挂职结束之前的比赛也算是为自己的两年挂职生涯画一个句号。于是一路跑，一路想跑了很多，看到了很多，想了很多，也写下了很多。
68 徐州马拉松赛2021-04-11
这场比赛我没有参加。但胜利和张旋两个人发挥了很高的水平，两个人都双双破4，张旋还跑进了354。从此马拉松一姐开始换为张旋，盛莉屈居第二。
69 园博园半马：那些人，那些事儿（20210501）
70东营马拉松（20211017）
这次活动组织的很成功，学校去了好多人。而这场比赛，我的体能进一步下降，竟然没有跑进4小时，疫情期间疏于锻炼还是有很大的影响。
71 管理学院运动会（20211114）
学校岗位调整，来到了经管学部不久，管理学院就组织运动会。这位能跑的书记，希望带着同学们一起跑，于是我就报了3千米项目，跑了12分钟多一点。成绩一般般，但也在所有人中位列第三，也让同学们有了这样一个念想，这边有个书记可能跑，也希望带着大家跑起来。
73 第九届百日跑（20220406）
74 高校百英里上海站分站赛（20221023）
时间一下子跳到了下半年。这一年齐鲁工大第1次接触高校百英里赛事。9月份参加了资格赛。拿了上海赛区当月的第1名，后来发现是若干高手都没参加，但获得了去上海参加资格赛的。没想到疫情又突然严重起来，后续只能在操场自己进行。开了个头。特地从常青马协请来了一些兔子，通过长清马协外请了一些兔子，带出了一批好成绩，但不足以入围总决赛。
75 炫跑工大乐跑寒假（20221211）
做好第一责任人，齐鲁工业大学2000学生“准寒假”同跑10000公里
这一年到头一直是封闭封闭。直到疫情爆发，学生回家。回家之后怎么办？我们就搞了几次线上宣讲活动，动员同学们寒假打卡。也组织了乐跑寒假打卡活动。没想到竟然有2000多人参加，跑了1万多公里。这也提供了一种可能。
2023年，疫情退去，一切慢慢恢复。
76 济西湿地健康跑（20230415）
这是一个健康跑为主的赛事，设定的11公里和5公里项目，除了长清马协的，主办方从其他渠道组织的参赛者，几乎没人参加长距离项目。我们的学生去了一大批，一大批志愿者。这场比赛我就彻底放手了，从活动的组织到志愿者的组织，完全交给炫跑团去做。组织得很好。而这场赛事，我跟刘海龙的这一场合影。为数不多的，我俩的合影，后来被我最多次数的用到。77 社会文化建设交流会（20230427）
这是一次山东高校之间的社团交流活动，我受邀代表炫跑团做工作汇报。这也是一次系统性的反思社团文化建设的机会。勇毅笃行成己达人，这几个字，从此成为校园文化的代表和符号。
78 借我一双飞毛腿，再度踏遍东平湖（20230429）
这是在闺女紧张的备战高考之际参与的一次活动——2023全国“行走大运河”全民健身健步走活动，18公里的挑战对他是一个很大的挑战。但我们成功了，也给了很多积极的暗示，这也是继800公里骑行之后（【洪哥雷语】八百里朝圣之旅骑行记），再次来到东平湖。
80 槐荫马拉松（20230430）
那个跑进我故事里的斯坦福准大一男生，目标盯上了“六大满贯”
这是一场黄河边的赛事，这次我们组织了两辆大巴车来参赛，赛前的大合影，赛道上的拉风。这让齐鲁工大跑出了名堂，而这个赛事上，我带着一个大男生跑，没想到他已经被斯坦福大学录取，后来去了美国之后，我们也偶有联系。
81 园博园马拉松的流水日记20230325
这场比赛的印象，就是学生不积极。
82 跑团毕业聚餐（20230616）
疫情这几年，毕业跑也就停了。2023年该重启了，但是却没有精力去组织大型活动了，就结合着学校的一些毕业的元素，搞了一个小型的活动。在操场为他们组织了送行。
学校的毕业典礼。留下了一个大的展架。活动举行小了，就觉得有些不过瘾。又组织了一次小型的聚餐。由此也开启了跑团毕业聚餐送别的开始。吃饭，喝一点酒，是一个特别放松的场合。
83 枣庄马拉松（20230910）
报名枣庄马拉松，主要是考虑到距离近。而且枣庄那边有朋友，有校友会，就奔着去了。跑的成绩一般般，但是都很开心，而且汇聚了很多地方的校友一起去跑。
84 校庆跑（20231018）
【留言有福利】筑梦工大，跑赢未来！工大，我以奔跑的名义，祝您75岁生日快乐！
2023年学校75周年，校庆跑是，迄今为止，我们组织的最大规模的线下活动，有1300多人参与。这次校友会做了深度动员，也有若干校友回校参加，组了100多支队伍。有些是熟悉的人组队，有些就是临时组织起来呢。那是一次极好的动员。而75圈的接力跑其实也并不轻松。时间比较长。工会给赞助了不少，科小研给赞助了不少口红，让来跑步的校友们都很开心。
85 蓝红变奏曲：齐鲁工大百人战队出征济南马拉松全记录（20231102）
86 上海滩浪奔！全国高校百英里上海站齐鲁工大炫跑战记（20231111）
这是工大校园跑步的一个高光时刻，我们终于走出校园，走出山东省，走向全国的赛场，虽然只是一个分站赛，但是我们是来自山东的唯一的参赛队伍，而队员们在整个赛场上也都拼出了最好的水平。拿到了，没有拿到总决赛的入场券，但是看到了我们跟这些高校的差距，也激发了再次来上海的动力，而这次比赛之后，编纂的高校百英里文集。又将高博文化，推校园跑步文化推向一个高潮。
2024年，活动丰富，规模大，遗憾的是高校百英里没冲出去。
88 2024新年第一天，原汤化原食（20240101）
跨年跑在上午10点结束，刚好中午请同学们到家里。涮个火锅，吃个水饺，原汤化原食。坐在一起交流一下，这是最放松，最轻松的时刻。
87 掏心窝子的话，在健跑团年会上2024-01-02
健跑团年会再度重启。这一次相对比较仓促，来的人也不多，但有就是一种恢复，这是一种秩序的重建。这一年，学校重新进行社团登记，只有会员才有健跑团正式的编制，我们也学着排协交纳会费，我们只有两桌，而隔壁的。排协年会，热热闹闹弄了四五桌，看着有些羡慕，来年我们也要搞这样的场面。
88 大寒日，不光猪20240120
这场在大寒日的光猪跑活动，勉强凑了一个队参加李伟东，我，盛莉和李嘉震4个人，其中嘉震作为校友参加。也为他后边再跑东营马拉松打下了基础。活动结束之后，我跟李伟东赶去聚餐，而另外两个聚餐名额，找来了两个学生，那一天有幸再登舞台，我喊的口号是，要带动更多的更大的学生跑起来。
89 刘海龙臧玉豪带动父母锻炼加入工大运动圈（20240203）
这是一则短文记录，讲了刘海龙和臧玉豪。怎样带动爸爸妈妈段炼的故事。看起来是他们家庭的日常，但对齐鲁工大的健跑文化来讲尤为重要，它标志着我们已经开始影响到学生的家长群体，我们通过积极的方式来影响到家长群体。这也是我们能反哺给社会的一种贡献。刘海龙采取的方式是用他的奖助学金为爸妈报名百日跑，而臧玉豪则是在家带着父母做体能训练。后续这方面也有了一些成果，有些家长跟我聊起来，说他也开始跑步了，而赵文卓则带着妈妈完成了首个半程马拉松。
90 321跑步节（20240321）
这也是齐鲁工大的名场面活动，这一次跟百日跑做了一个深度的绑定，借助于他们推出的321跑步节，我们搞了线上线下的活动，线下的就是这次大规模的跑步，百日跑给了很多的赞助，战马有赞助了现场活动的物料，饮料。有600多人参加。那天天气也很好，从此学校跑步又多了一个固定的节日，其实在这之前2021年就搞过321跑步机，那就是建党百周年的一个跑步活动。是我们要向上找寻我们健跑文化的根。
91 陪伴学生跑步（20240412）
这名大三男生，三个月减肥20斤，治好了鼻炎，只因为多问了一句话
这是我日常跑步的一篇记录，讲了一个学生如何通过参与我组织的跑步活动而固定，将跑步固化为自己的习惯。像这样在操场上直接发现和带动的学生比较多，有的会做记录，有的都没有记录，类似还有白衬衣的男生。白衬衣的校友。有时候我们主动的说一句话，就可能改变一个人的人生，因为我们的能量场够大。加了好友之后，他会默默的从你的朋友圈里吸收能量，把他的活动坚持下去。
92 组建晨跑大队（20240413）
WPS AI给出了大学生晨跑的N个理由，我们决定组建“不负晨光”晨跑大队
那一段时间，操场上跑步的学生比较多特别是江勇同学，总是会带着三两个同学来，慢跑上三五公里，他也不跑多，但坚持的好，于是我就把常来晨跑的拉了一个队伍，也做了一些招募，期待能建起一支晨跑队，还给姜勇了队长，后来这支晨跑队断断续续，到了冬天也看不见人来了，姜勇同学我也好久没见了。
队伍看起来是没有建立起来，但是健跑的种子已经播撒出去了。很多时候不要去看这些显性的表现，要看到底下那些驿动的心。
95 加入中国马拉松大满贯公益跑团（20240425）
刚刚！齐鲁工大跑步，正式加入国家队！
加入中国马拉松大满贯公益跑团。酝酿已久，郭学梅团长联系到我，根据我在齐鲁热血跑团，还有学生老师跑团的经历。请我做副团长，我欣然应允，在这次成立大会上做了一个5分钟的工作汇报，将我们跑团的公益故事，特别是跟星神连接的故事，打动了现场的领导嘉宾们，借助于这个平台，以及认识的诸多优秀的队长，我们争取了更多的资源，助力工大跑步，也助力星神。
96 毕业马拉松（20240519）
疯狂的周末（1）：齐鲁工大为什么要跑步？怎样开展跑步？一场走心的跑步汇报
毕业马拉松以筑梦工大，跑赢未来为主题。这一届搞得非常华丽，我们搞了一朵五彩之花，有5种力量向校友们助力，代表着5种情感，5种祝福。活动结束后，举行了校友马拉松跑团的成立仪式。我做了一个20多分钟的工作汇报，围绕着齐鲁工大为什么要跑步？怎样开展跑步？而展开。还有一些帮助过学校的校友，以及。老师们，同学们做了发言，这是一场畅快的交流，中午大家一起聚餐，也很开心。
97 毕业酒会（20240609）
这场毕业酒会安排了一个更宽敞的地方，还是一大桌，大家开心畅聊。每个人都说了一些感动的感言的话，我做了一个视频，感觉特别温暖。
98 学校田径锦标赛（20240924）
这是学校的第二届俱乐部杯田径锦标赛，相当于一次缩减版的田径运动会。这次活动各个学部都组队参加，我们经管学部拿了第1名，而在跑步的队伍中，获奖者炫跑团的成员占据了多数。我也受邀参加这次活动，并发出了若干奖，跟跑团的同学们一起合影，特别开心。
99 “我的大学奇遇季”校园寻景活动（20240928）
这一次活动，将校园赏景和社团纳新结合在一起，搞得非常的成功。我是这种活动的常客，就是代表着奔跑的力量，其实我还可以代表校园文化，因为对于整个校园我是最熟悉的人之一。
100 国庆节（20241001）
101 2024年东营马拉松（20251018）
神一般突破，温暖的回忆——齐鲁工大2024东营马拉松赛记
这一场东营马拉松是团队外出带住宿的马拉松赛事组织的典范之作。东营校友会给予了热情的接待，除了管饭，还给联系了特别适合住的宾馆，而且价位极低，让大家切切感受到了校友们的关怀。而大家也以成绩回报了关心我们的人。张旋跑出了326的最好成绩，实现了女子向330的突破。
102 2024北京马拉松（20251102）
北马再度归来，细品七年之痒
103 第八届迎新跑（20241231）
第8届迎新跑。学生跑团发挥了主要的组织作用，我几乎没怎么操心，背景板也是他们设计的，整个现场也是他们盯的，我该回家睡觉就回家睡觉，该组织长清马协的活动，就组织长清马协的活动，当然不能让他们白干，邀请他们到家吃顿饭。照例是涮火锅，照例是很开心。
105 掏心窝子的话，在健跑团年会上（20250102）
这一场跑团年会，差不多回到了2018年的感觉，一家人凑到一起热热闹闹，有颁奖，有总结，有抽奖，非常的热闹。最后还有若干人唱歌，是一场非常happy的年会。我做了跑团的工作总结，讲得有些过于细碎了。
106 快乐女生奔跑节（20250306）
快乐女生奔跑节。只要开学时间合适就会安排，这一次找了一个大的品牌做赞助。给了不少奖品纪念品，这个都是次要的，重要的是他们营造了很好的现场氛围。而且有专业的摄影师来给拍照，所以这一次的照片太美了。
107 菏泽校区交流（20250412）
16小时，驱车500公里，发310元红包，只为上好一堂思政大课
这是安排的一个周末的一次极限的思政课，最初的安排是先去菏泽，访企拓岗，然后上了一堂思政课，晚上想跟几个朋友交流一下，第2天一早去曲阜参加曲阜马拉松，顺便放弃拓岗。没想到突然来了一场大风一场特别强大的风，把所有的马拉松都给吹停了，也把所有的户外活动都给吹停了，我们没办法，就连夜赶回了济南。
108 热血山东健康跑第三届（20250419）
热血山东健康跑进行到第三届了，齐鲁热血跑团，齐鲁天使跑团，以及工大健跑团深入其中，承担了不同的任务，都出色地完成了任务，这就是我作为一名无偿献血宣传大使，能为这项活动做的贡献吧。活动的前一天，风吹雨打，到了早上，又凉爽，又是大晴天，而且现场见到了一众跑者，一同交流，真的是一种享受。
109 青岛马拉松（20250420）
24坡，24节，24歌---工大洪哥2025青马记忆
这是上半年唯一一场全程马拉松，花了1000块报名费（赞助商名额），妥妥为了陪老婆去跑步，而那些坡，那些歌，那些节日，挺有味道。
110 五四青年奔跑节（20250504）
坐标齐鲁工大！奔跑正青春，热血正青春！
五四青年奔跑节也成为一个固定的项目。虽然叠加在五一节假期里面，会有不少同学离开，但是留在家的或多或少。我们搞一场庆祝比赛，是真正展现青春的风采号码布是必须的仪式感。新操场启用后的第1场正式活动，加上蓝色的天空，真的非常的漂亮。
111 2026毕业马拉松（20250525）
奖牌蓝，T恤蓝，背景蓝，天空蓝……齐鲁工大毕业马拉松，蓝爆了！（多图）
这场毕业马拉松，无论从规模，还是从内涵上，都极具特色，奖牌蓝，T恤蓝，背景蓝，天空蓝，现场请了一位专业摄摄影师来给拍照，留下了大量的美美的照片，这些钱花的还是很值的。毕业跑还是应该做奖牌。
112 高校百英里济南站及跑团毕业餐（20250615）
51岁齐鲁工大旋“奶奶”，四战高校百英里，带着20岁的大学生们，冲进了总决赛（公示中）
一场“爹味儿”十足的跑团送别午宴，七八个女生，二十几个男生，都没喝高
这是年度第二重要的比赛之一，因为它决定了我们最终通往上海的门票。全部队员都敢打敢拼，很好的发挥了自己的水平。加上对手有一些失误，我们幸运地进入了全国总决赛，这场比赛也彰显了团队的胜利，51岁齐鲁工大旋“奶奶”，无疑是精神领袖。
而赛后我们找了一个地方，为毕业生送行，举行了一场酒会。这场酒会大家交流的很开心，而且都没有喝多。
113 齐鲁工大百人76公里马拉松接力为祖国生日献礼（20251001）
为祖国生日献礼！齐鲁工大百人76公里马拉松接力
这场活动，体现了炫跑团强大的组织能力，他们真的接力跑完了75公里。
114 校庆日跑步及77名校友为母校送77岁生日祝福（20251018）
77岁工大（科院），77名师生校友马拉松跑者祝您生日快乐！（77图）
校庆日组织了一场校庆跑活动，但多数跑友奔赴了全国各地的马拉松赛场。于是又同步开展了一个77名校友老师、同学为母校送祝福的活动。当推文推送，那张巨大的横幅，挂在操场上，产生了积极的反响。这也是我们作为跑者，能给母校送上的最真诚的祝福。
115 炫跑高百，圆梦上海（20251207）
炫跑高百，圆梦上海（百图）——齐鲁工大征战2025全国高校百英里总决赛全纪录
这是年度的重磅比赛，也是齐鲁工业大学跑步历史上最重要的比赛。我带着高百团队。来到了大上海黄浦江边，靠着我们团队作战，几乎零失误的情况下，获得全国第54名，山东省属高校第1名的好成绩。而这次比赛，同学们深受教育，校友们深度参与成为一个特别好的平台。比赛结束之后，所有成员参与编写了跑步文集，这本文集送给高校百英里组委会送给学校的老师同学们，产生了良好的社会反响。
116 赴上海参加校友会年会（20251220）
一个济南土味跑团团长，窜访上海做高端跑步分享........
作为一个一个济南土味跑团团长，窜访上海做高端跑步分享，会是什么样的感觉主要因为这场高端局是校友聚会，所以也比较放松，比较轻松，跟大家聊跑步聊得很开心，顺便推广了一下学校的跑团，也期待校友们能给校园跑步提供支持，而最精彩的一定是开头那一段，用一只开水桶，那只在高百场上的凝聚着上海校友对母校关怀的开水桶作为开场。
美好继续
117 第九届跨年跑及火锅宴（20260101）
2026新年第一天，跑着步吃火锅，加了一个桌
又是年末跨年跑，跑步的活动内容差不多，24小时接力，加上几个时段的一小时奔跑，还有教职工迎新健康跑，没想到迎新跑来了200多人，而最成功的是植入了星神的元素，搞了娃娃相亲会，也邀请孩子们来到现场跑步，整了三个蛋糕，高潮不断。中午继续邀请同学们到家吃火锅，这次人更多，加了一个桌。
118 健跑团2025年会（20260104）
每个成年人的心底，都藏着一个童年的布娃娃——2025工大健跑团年会记（多图）
每个成年人的心底，都藏着一个童年的布娃娃，这是给这次年会定的主题，除了常规的颁奖抽奖之外，这一次植入了星神的元素，而来到现场的星神布娃娃受到了大家的广泛欢迎。作为一次跑友们交流的盛会和对外联络沟通的平台，组织的很成功。
120 纪念父亲去世30周年（20260108）
这是一篇写给父亲的文字，也是最深情的怀念，融入了跑步的元素。
120 纪念跑步十周年（20260113）
10周年总该有些有仪式感的纪念，我跑了一个10公里，又开启了视频号直播，是约请跑友来陪伴。现场小贾跑友来陪了一圈，隔空陪了16公里，直播间线上有100多人，其中赵士涛学弟几乎全程陪伴。10年，是一个节点，也是一个新的起点。
121 写作手记
至此，这篇跑步10周年纪念文章终于写完了，如释重负。
此类文章不好写，往往是找不到线索，而一旦打开话匣子，又怕收不住。
加上此段，也是为了凑121，121是跑步的节奏。
朋友们，你想跑步吗？跟我一起来吧！
留言区互动，有机会获得洪哥的跑步文集（PDF）