微精选

我是一个内耗很严重的人，常常因为别人的一句评价而陷入反复琢磨，消耗自己的精力。

晚上熬夜读度阴山的《王阳明心学日课》，我激动得无法自已，原来王阳明早在500年前就已阐明了如何走出内耗。

《王阳明心学日课21天》
度阴山

如何获得快乐
我发现，容易内耗的人很难长时间保持快乐。王阳明告诉我们，“常快活”并非只是一种情绪，而是只有关注当下才能抵达的境界。无论使用何种方法，都要让自己快乐；同时，要意识到“其次只是其次”，在关注重要的事物时，其他的都不算重要。

不活在他人的期待中
王阳明提醒我们，世界是属于自己的，与他人无关。揣摩自己，不如认真审视自己，永远不要被他人的期待束缚。我也意识到，容易受到他人评价影响的原因在于内心不够稳固，缺乏安全感。

如何获得安全感？
① 多进行正面的自我评价。
② 找到让你缺乏安全感的因素或环境，尽量避免接触。
③ 主动创造安全感。

每个人都有自己的世界，都是自己世界的主宰，没有谁比谁更强。

心内少物，不执迷
王阳明指出，内耗的根源在于心中事物过多。心内少物，就能让心头没有杂事。如何做到心内少物呢？这需要做一个“没心没肺”的人，但这里的“没心没肺”并非指无情无义，而是不执迷于琐事。

当沮丧、忧伤、嫉妒、仇恨等负面情绪出现时，要尽量消除这些想法。如果难以摆脱，可以尝试以下方法：
1.多从乐观积极的角度看待事物。
2.认识到痛苦中往往蕴含机会。
3.坚持感恩与宽恕。知行合一，以行动展现良知。

摘抄的一些金句：
态度决定一切。
人常常在得失中耗尽力气，而非事情本身。
多观察、多实践，少进行评价。
每一次对某事的评价，都会让有心人更加了解你的本性。
只要目标是追求内心的快乐，无论身处何境，都能通过致良知来实现这一目标。

天地如逆旅，我们都是过客，既然是过客，何处都可以。心若宁静，事情就能成就。