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我发现那些超有生命力的女生，都很会「过周末」。比如每次看沈月的vlog都感觉被治愈了，有一期vlog里她建议大家郁闷的时候就去没有天花板的地方，去爬山、散步。她说’累不累？累就对了，累就证明我们在走上坡路！’
而那些生命力很旺盛的人常常都有很强的「精力管理」能力，如果你在生活里常常觉得疲惫、提不起劲来，那就是精力使用过度了，需要好好休息。
今天我想和大家分享我的周末充电方式🔋，在休息中恢复能量：
【💤睡眠】周末睡个懒觉是个很好的休息方式，如果一觉睡不够的话可以下午再睡一觉。很多人因为工作日作息不规律，常常压缩自己的睡眠时间，那些不足的睡眠在周末补足了，整个人就能恢复活力💖
【🍽️饮食】周末好好吃几顿饭，最好不要点外卖，自己做或者出门吃顿好的。人在享受美食的时候是可以好好放松的。
【🧘♀️运动】如果你工作日久坐不动，那么周末一定要活动起来。一个反直觉的知识点就是并非不动才是休息，运动才能帮助提升精力账户。散散步、做做瑜伽、打打球，都能帮助恢复体力和精气神。
【💆按摩】我是一个马杀鸡深度爱好者，每次一感到肩颈不舒服、腰酸背痛的时候，我就会出门做个按摩。基本上按完以后全身的经络就会通畅很多。
【🧘呼吸冥想】就静静地打个坐，允许意识穿过自己，接纳大脑里所有纷繁的杂念，回归当下，回归身体。
【🛀泡澡】如果家里有浴缸就可以在家泡，如果没有，马上到冬天了，很多城市都有泡汤♨️的地方。很解压，还可以治失眠。
【💏陪伴家人】人是情感动物，是需要在亲密关系中得到滋养的。周末陪伴爱人、小孩、老人一起吃饭、出门逛逛公园，都是很好的选择。
【👭好友社交】这里的社交不是被动社交（比如职场关系），而是主动想要的社交关系，比如和闺蜜、好友、参加一些兴趣活动（读书会、桌游）等等。我发现，人独处太久很多负面情绪难以排解，是需要有一些倾诉的方式的。
【🎬看电影/综艺】我很喜欢看爱情片和恋综，因为可以带入到主角身上去体验她在感情里的起承转合喜怒哀乐，体会爱情的美好。
【📖读闲书】脱口秀张骏说过’专注是成本最低的休息方式’，高度专注是帮助大脑整理思绪和放松的好方式。我时常在读书的过程中放空、发呆，然后就觉得内心慢慢平静下来。
【✍️写作】大家可以尝试一下意识流写作法，就是什么主题都不想，想到哪写到哪，允许思绪尽情漫游。看似毫无意义，其实可以帮助整理思绪，反思最近生活里出现的问题，深度思考解决办法。
【💻更新知识体系】平时摄取的知识量太多又来不及整理，周末就是最好的时间。把这周看的书、听的播客、社交时输入的知识都整理进知识库，这个过程也是知识的内化。
【🧑🏫梦想愿景板】意志即愿景，是你生活底层的驱动力。周末是最好畅想未来的时候，你想成为什么样的人、实现什么样的梦想、做什么不一样的事情？具体地描绘出来，做成自己的梦想愿景板，就能不断地为行动带来力量。
【🍬自我激励】生活里我们需要不断的正反馈来为行动提供动力，这就少不了一些激励手段。可以奖励自己小礼物、一次梦想中的旅行、演唱会等等，为生活增加’盼头’。
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