俗话说“十个男人九个虚”。为什么很多男人容易肾虚，出现腰酸膝软、倦急乏力、尿频尿急等问题呢？
其背后的原因有很多，饮食不节制是其中一个。
我们可以先从饮食入手，尽量少吃那些油腻、辛辣、甜腻的食物，多吃一些对肾有好处的，像黑豆、核桃、山药之类的。
1. 核桃壳煮鸡蛋
今天来给您分享一个老祖宗留下来的好方法：升级版的核桃壳煮鸡蛋。
核桃那可是个宝贝，被称为“纯阳果”。而且核桃长得形似脑，它的气还能入肾，所以老人孩子都能吃。
这核桃壳，它可是固肾藏精的好东西，收敛的能力特别强。核桃壳里面那木质的蝴蝶状薄片叫做分心木，可别小瞧了它，这也是一味中药材呢！它能补肾益气，还能活血化瘀。
食材：
鸡蛋，核桃壳，分心木，桑葚，盐，酱油
做法：
先把核桃洗干净，然后剥掉外壳，把外壳还有分心木一起放到水里煮。
大火煮开之后，转成小火接着煮 20 分钟。这时候再加入鸡蛋、桑葚、盐和酱油，接着煮 10 分钟。
煮好后把鸡蛋捞出来，用勺子敲出网纹状，再放回锅里浸泡一晚上
煮的时候酱油可以不放，放酱油主要是为了调味，但是盐一定得放，因为盐能起到药引子的作用，咸味能入肾精。
2.鹿茸石斛补肾汤
这个汤能综合地调理肾脏，补充身体的阳气和精血，让肾脏更有活力。对于一些因为肾阳不足导致的症状，比如手脚冰凉、腰膝酸软、精神不振、容易疲劳等，都有很好的改善作用。
喝上这碗汤，口感醇厚，每一口都好像是在给肾脏做一场深度的滋养 SPA 。
材料：
鹿茸 4 片，石斛 4 粒，麦冬、陈皮、红枣，再加上猪腰排骨。
做法：
把猪腰排骨焯水，这样能去掉血水和脏东西，红枣要去核，其他的食材都洗干净备用。
把所有准备好的食材都放进炖盅里，炖上 2 小时，最后加点盐调调味就大功告成啦！
这里有个小提示得跟您说一下，吃鹿茸的时候要注意，最好别喝茶、吃萝卜，还有谷芽、麦芽和山楂。而且鹿茸不太适合肾阴虚的体质，肾阴虚的人就不建议喝这个汤。
3. 红枣黑豆桑葚汤
冬季是补肾的旺季。中医有个说法，黑色入肾经，通常都富含花青素，而且膳食纤维的含量比浅色的同类食物还要高呢。要是经常吃呀，不但能日常养发，还能滋补肝肾，好处可多啦！
食材：
生黑豆 100 克、桑葚干 10 克、核桃仁 1 个、红枣 1 枚，还有枸杞子 20 克。
做法：
先把黑豆提前泡发好。煮的时候，除了枸杞先不放，其他食材先煮 30 分钟
然后再把枸杞加进去炖 10 分钟，一共炖 40 分钟就行。要是您喜欢甜口的，那就下点糖调调味
这么多好东西煮成一锅汤，那营养杠杠的！您坚持喝上一段时间，说不定这头发变得更乌黑亮丽了，肝肾也更健康有活力啦！
