有些医学常识的都知道， 肝脏是人体中唯一负责排毒的器官，一旦出现问题，整个人都会变得无精打采。所以我们一定要在日常生活中就注意保护我们的肝脏，今天，咱就给大家介绍一下常见的十大护肝食物。
一、枸杞
枸杞是人参鹿茸并称的补品，小小的一颗中蕴藏着大大的能量。枸杞富含多种维生素和矿物质，还有枸杞多糖等成分。这枸杞多糖对咱的肝可有好处了，能帮助肝排毒、修复肝细胞。枸杞的味道甜甜的，平时可以直接嚼着吃，也可以拿来泡水喝。还可以在煮汤的时候放一点，增加点甜味。
二、绿豆
绿豆在夏天的时候清热解暑，其实它还有护肝的功效。绿豆中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质。绿豆中的黄酮类化合物等成分，对肝脏有保护作用。绿豆可以煮绿豆汤，在夏天吃过饭后来上一碗特别合适。还可以做成绿豆糕，口感细腻，甜而不腻。
三、西兰花
西兰花富含维生素 C、胡萝卜素等营养成分。西兰花中的萝卜硫素等物质，能够提升肝脏的解毒功能，也能保护肝脏细胞免受损害。西兰花的口感脆脆的，有点清甜。可以清炒着吃，也可以和其他蔬菜一起做成沙拉，还有减脂的效果。
四、菠菜
菠菜里富含铁、维生素等。菠菜中的叶绿素等成分，对肝脏有好处，能够有效肝类疾病的发生。菠菜的口感很嫩，稍微炒一下或者做个汤，味道都很不错。
五、胡萝卜
胡萝卜富含胡萝卜素、维生素。胡萝卜素起到抗氧化的效果，对肝脏有保护作用。胡萝卜的口感甜甜的，有点脆脆的。可以生吃，也可以炒着吃或者做成胡萝卜汁。
六、香菇
香菇是常见的配菜，但其实它也有很好的养生效果。香菇里富含多种氨基酸、维生素。香菇中的多糖对肝脏有保护作用。香菇的味道很鲜美，可以炒着吃、煮汤或者做成香菇饺子。
七、山楂
山楂酸酸甜甜的，很开胃。山楂中含有丰富的维生素 C、黄酮类等成分。这些成分对肝脏有保护作用，能帮助肝脏排毒。山楂可以做成山楂糕、山楂片，也可以直接吃。
八、苹果
俗话说得好 “一天一个苹果，医生远离我”，那是因为苹果里富含各种维生素和膳食纤维。苹果中的果胶等成分，对肝脏也有好处。苹果的口感脆脆的，甜甜的。可以直接吃，也可以做成苹果汁。
九、蜂蜜
蜂蜜含有多种营养成分，还有葡萄糖、果糖等。蜂蜜对肝脏有保护作用，能促进肝细胞的再生。蜂蜜可以冲水喝，也可以涂在面包上吃。
十、绿茶
绿茶里富含茶多酚等成分。茶多酚对肝脏有保护作用，不仅能够抗氧化，还有清火解毒的功效。喝一杯绿茶，感觉整个人都清爽了。绿茶可以直接泡着喝，也可以和其他花草茶一起搭配着喝。
这就是中国十大护肝食物。你们平时都爱吃哪些呢？