本文摘自《大国医·小妙招 程凯的家传穴位养生指南》书籍。
出版发行：江苏凤凰科学技术出版社
随着现代生活压力的增加，出现失眠的人也越来越多，无论是青少年、中年人还是老年人，甚至是儿童，失眠的发生率都在变得越来越高，中医学主要是通过阴阳辨证来认识失眠：“阳入于阴则寤，阴入于阳则寐”因此在中医中，“阴阳失交”是失眠的基本病机。
而用现代语言来说，睡眠是一种节律，是自身对于外界各种刺激所产生的自我良性的调控，而这种调控是由交感神经和副交感神经的交替运行来完成的，因此失眠的发生多由交感神经和副交感神经运作失序、调控失灵引发的。
失眠虽不属于危重疾病，但长时间得不到有效治疗，可能会加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症，对患者生活质量存在较大影响。
握拳，微屈腕，在腕横纹尺侧（靠近小指一侧）可摸到一条微微凸起的肌腱，为尺侧腕屈肌腱，在这条肌腱的桡侧（靠大拇指一侧）为神门穴。
神门为手少阴心经上的穴位，具有安定心神、缓解失眠的作用。
照海穴：取坐位，将一手拇指置于内踝尖上，其余四肢并拢轻轻置于脚背上，拇指从内踝尖缓慢往下触摸， 摸到一个凹陷，即照海穴。
照海穴为足少阴肾经上的穴位，具有较好的滋养肾阴、清心安神的作用。
在侧头部，耳廓根前方与鬓发后方之间可触及一条动脉搏动，这条动脉为颞浅动脉，颞浅动脉的后缘为耳和髎。
耳和髎穴位下有颞浅动脉穿行，通过揿针贴压刺激穴位下的颞浅动脉壁， 可起到较好的安神作用。
揿针贴压前以75%酒精棉球消毒，依次神门穴、照海穴、耳和髎穴局部，一手固定穴位部的皮肤，另一手持针尾直刺入穴位皮内，每日贴6-8小时，期间轻轻按压3-4次，每次约1分钟。
揿针贴压期间穴位局部避免碰水，以免造成局部感染；贴压期间如有任何不适，即可取下揿针，不必拘泥于6-8小时，以免造成皮肤过敏。
影响睡眠的因素有很多，失眠不仅与脏腑功能相关，还与情志因素有着密切联系。因此我们在睡觉前要尽量保持情绪上的稳定和心情舒畅。
文字 | 程氏针灸
