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转眼间一年又过去了，不知道大家有没有趁着年底去做个体检呢？
小时候怕看成绩单，长大了怕看体检单。体检单上满页的“↑”、“↓”、“+++”，再加上医生紧皱的眉头，让人紧张万分。
对于养生爱好者来说，这不仅是体检单，也是一张“成绩单”。一年来的吃吃补补有没有成效，就在这张纸上了。最怕一顿操作猛如虎，一看体检单却没效果。
很多朋友喜欢把各种补药往肚子里一通乱塞，却忽视了我们身体上的“天然无害大补药”。
我们身上有8个“养生窝”，经常拍打这8个地方，排出五脏邪毒，失眠好了，头发变黑了，腰不酸了，膝盖不痛了，看起来比同龄人年轻10岁！
据《黄帝内经》中记载：“肺心有邪，其气留于两肘；肝有邪，其气流于两腋；脾有邪，其气留于两髀；肾有邪，其气留于两腘。”
身体上两肘、两腋、两髀、两腘这八处，是邪气停留的地方，五脏邪气最容易聚集在这里。
书中还记载，这八处是人体五脏六腑真气汇聚往来的地方，而且是经络上的气血运行的重要部位。
一旦邪气、病气停留在这些地方，就会阻碍经络气血的运行。经络不通，容易出现疼痛。想要舒活经络，缓解疼痛，最直接的方法就是按摩和拍打。
这八处都位于人体凹陷的地方，经常拍打这八处，有助于通经活络，把五脏邪气都赶跑，是简便有效的养生之法，因这八处也被称为“养生窝”。
在我们的肘窝之处，有三条经络循行而过，心经、心包经、肺经。此处还藏着肺经上的尺泽穴和心包经上的曲泽穴，经络穴位众多。
心经对应着我们的心脏，而心包经有着“心脏守护神”之称，也是与心脏息息相关的一条经络，刺激这两条经络能够养护心脏，缓解心痛、心悸等症状。
尤其是在冬季，这个心血管疾病的高发期，朋友们更要经常拍打肘窝，这对预防心血管疾病有着积极作用。
冬天也是呼吸道疾病的高发期，甲流、支原体肺炎都是冲着肺脏去的，常拍肘窝养护肺脏也是很有必要的。
伸出手臂，掌心朝上，用另一只手的掌心轻轻拍打肘窝，不可太过用力，以自己能承受的力度为准，拍到肘窝发热即可。
有的朋友还会拍出痧来，这是一个好现象，说明体内的湿毒、寒气、风邪等邪毒正在排出体外。
拍打肘窝，能够同时刺激到三条经络和两大穴位，养心又益肺。
腋窝处有心经和心包经经过，还有心经上的极泉穴，也在腋窝的位置，位于腋窝的正中央。
平时多拍打腋窝，刺激两条经络和极泉穴，能够保养心脏。患有心肌炎、冠心病、心绞痛等心脏相关疾病的朋友们，常拍拍可辅助调理疾病。
长期受失眠困扰的朋友们，不妨多拍打腋窝，拍通心经和心包经，疏通淤堵，增强心血循环，可以起到宁心安神的作用，有助于改善失眠。
睡眠是天下第一大补，赶走了失眠多梦，不仅晚上睡得香，白天精神好，连身体状况都不知不觉健康了很多！
除了拍打腋窝，朋友们也可以用中指点按腋窝中央，每次按揉1-3分钟，早晚各1次。在洗澡的时候可以用手掌来回擦搓腋下，把养生融入日常生活之中。
髀窝指的是我们的腹股沟，也就是大腿和身体的连接处。
这里有脾经经过，拍打髀窝对脾经能够起到很好的刺激作用，可以促进脾经上的气血循环，健脾养胃，加强脾胃的运化功能。
脾是后天之本，脾胃的健康对于人整体的健康来说是至关重要的。但现代人里，10个有9个脾胃都不好。
脾是气血生化之源，脾胃虚弱，功能出现障碍，不仅会引发胃病，还会导致气血不足，出现头晕、肢体倦怠、疲乏无力等症状。
冬天受凉导致脾胃虚寒，出现肚子痛、拉肚子等情况，就可以多拍一拍髀窝，加快脾经气血运行，气血跑起来，温暖脾胃，把寒气都逼出来。
前面说到脾是后天之本，而肾是我们的先天之本。随着年龄的增长，肾也在不断地衰老，肾气、肾精都在不断地消耗，精气越虚衰，健康离我们越远。
人一上了年纪，就容易怕冷，动不动觉得腰膝酸痛，听力下降了很多，时不时还耳鸣，牙齿松动，头发一把一把地掉，记忆力也大不如前。
这些都是随着年龄增长，肾脏虚衰的表现。经常拍打腘窝，可以刺激肾经，调补肾脏，有利于改善以上的情况，延缓衰老，延年益寿。
人老肾衰还有一个明显的变化，那就是尿频。尿频主要是由于肾气固摄无力，膀胱无法约束尿液。
腘窝处还有膀胱经经过，拍打腘窝可以同时刺激肾经和膀胱经，补肾气，加强膀胱功能，白天再也不会总往厕所跑，晚上不起夜了，睡眠质量都好多了。
需要注意的是，按摩养生窝的力度不要太重，力度可以先轻后重，久病身体虚弱的人最好不要过重拍打刺激，皮肤有损伤的人慎用或忌用。
今天分享的这8个养生窝，不用花太多精力，也不用花钱，散步、看电视的时候按一按，就能达到养益五脏，改善心痛、失眠、脱发、怕冷等问题。
把这8个养生窝转发到朋友圈和家族群，让更多人了解到这个简单有效的养生法！
温馨提示：相关病症需辨证调理，用药需遵医嘱，食补需结合自身情况进行。
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