随着社会不断发展，生活节奏越来越快。大多数年轻人都处在亚健康的状态之中，因此，养生也越来越年轻化。保温杯、泡脚桶成了打工人的标配。
相信大家在网上冲浪的时候都听说过拍八虚这一中医养生方法，所谓每日拍八虚，排毒又放松。八虚是什么呢？在中医经典《内经》中有描述，八虚是指人体两侧肘、腋、髀、腘八个部位，这些部位是五脏邪气所藏匿的地方，也是重要的排毒通道。一起来学习拍打方法吧~
拍 打 腋 窝
在腋窝顶点处，是手少阴心经的起始学位——极泉穴。极泉穴具有解郁理气之功效，经常拍打可以化解心气郁结，预防、缓解冠心病、心绞痛的发生。
中医上讲，肝有邪，其气留于两侧。坚持拍打腋窝，对肝火旺盛、胸闷烦躁以及更年期情绪不稳定等都有良好的作用。对于患有乳腺结节、乳腺增生的女性来讲，经常拍打腋窝也是大有益处。
操作方法
拍打时，抬起左手，置于脑后，使腋窝充分暴露。右手四指并拢，空掌拍打，力度以舒适为宜。（右侧同理）
拍 打 肘 窝
肺心有邪，其气留于两肘。肘窝是手少阴心经、手厥阴心包经、手太阴肺经通过的部位。此外，还有两个重要穴位——肺经的尺泽穴、心包经的曲泽穴都位于肘窝之中。
因此拍打肘窝可以排除心肺邪气。心肺有热之人，拍打几次后可见局部发红，甚至能拍出痧来。
操作方法：
伸直左臂，右手空掌拍打左臂肘窝，拍至轻轻发热、发红即可。（右侧同理）
拍 打 髀 窝
髀窝即腹股沟处。脾有邪，其气留于两髀。拍打髀窝可以健脾和胃，促进气血运行。髀窝处有胃经气冲穴、脾经冲门穴，此二穴可以调理妇科问题，如月经不调、痛经、不孕等。
操作方法：
两腿微微分开、站立，双手空掌轻轻拍打两侧腹股沟，逐渐加力，至微微发热。
拍 打 腘 窝
肾有邪，其气留于两腘。腘窝之中，藏有委中穴，是足太阳膀胱经的重要腧穴。中医上讲，腰背委中求。不难明白，委中穴具有治疗肩背痛、腰腿痛的特效。足太阳膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道。因此，经常拍打腘窝可以排毒祛湿，还对缓解腰背痛有良好的效果。
操作方法：
弯腰屈膝，两手掌同时拍打两个腘窝。
注意事项
1. 拍八虚时，手上的动作要领为四指并拢，空掌拍打，从上到下，力度适中；
2. 每日根据自身情况，每个部位拍打5-10分钟，微微发热即可。
3. 时间充裕可以每天早晚各做一次。
4. 经期、孕期或有其他身体不适时不拍。
徐 露 住院医师
研究方向与专长：中西医结合治疗男女不孕不育及辅助生殖技术(人工授精、试管婴儿等)
个人简介：医学硕士，山东中医药大学第二附属医院生殖中心住院医师。从事生殖内分泌和不孕不育临床一线诊疗工作及辅助生殖技术临床工作，具有扎实的理论知识，擅长生殖内分泌调整、中西医结合治疗女性盆腔及输卵管疾病、多囊卵巢综合征、月经不调、子宫内膜异位症、试管婴儿技术等。发表学术论文3篇。
编辑：张帆 丨 作者：徐露