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昨天我推荐了SmartyPants的儿童维生素，文章里提到了孩子如何长高的问题。
今天就这个问题继续跟你们说说！
在我们家，憨憨的身高挺高的，13岁的时候，身高就长到了1米8。
你看这是他弹钢琴的背影，就跟一个成年人一样。
而作为对比，我的身高仅仅是1米78，儿子已经已经超过了我……
虽然儿子现在身高很高，但其实，他小的时候，身高在班上只能算一般。
有很多因素，一来是挑食，二来是他对有些食物过敏，比如牛奶。
这就是为什么，我后来买了儿童维生素来给他补充的原因。
插播一句，如果你家孩子营养不均衡，挑食或者跟我们家一样有食物过敏的情况，我昨天推荐的儿童维生素，会有很大的帮助。点击这里能看到！
但我觉得后来憨憨长高，食物、儿童维生素只是占了其中一部分功劳，因为除了这些营养摄入之外，我还做对了一件事！
那就是——
户外和运动！！！
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如果希望孩子长得更高一些，我认为有一点非常重要，那就是——多户外，多晒阳光！
为什么这么说呢？
我昨天推荐儿童维生素的时候，曾经专门提过一个元素，叫做维生素D。
就是下面这瓶维生素里的一个成分：
维生素D有多重要呢？
我曾经去美国一家很有名的医疗机构，叫做Johns Hopkins Medicine的网站上去查过。
他们专门有一个栏目，谈了维生素D对于孩子的影响。
里面有这么一句：
“Kids need vitamin D to build strong bones.”
意思就是：
维生素D对于孩子的骨骼发育非常非常重要！
那维生素D从哪获取呢？
除了吃我们那种儿童维生素之外，维生素D这个元素在食物里获取的方式并不多，牛奶里有一点，高油脂的鱼类（主要是海鱼）里面也有一点。
但还有一个免费的、而且效果最好的获取渠道，你可能不知道。
那就是——
阳光！
美国药监局有一份报告，他说，如果每天孩子能够在户外晒个10~15分钟的阳光，那么他就能获得足够的维生素D。
这就意味着，带孩子每天去户外放松一下是非常有必要的。
而且一定要在阳光充足的时候！
即便每天只是户外运动个十几分钟，晒个十几分钟的阳光，都是对孩子维生素D的摄入有很多好处，从而帮助骨骼更好地生长。
憨憨小学的时候，他们常常2、3点就放学了。
每次放学后，老婆都不急着接他回家，而是带着他在公园晃荡一圈，有时候踢球，有时候在游乐场飞奔，有时候就在草地上跑跑。
下面这张照片，就是儿子6岁时，参加的足球比赛，一晃都7年多了。
结果是，小家伙皮肤晒黑了，但身高却也晒高了！
娃刚出生的时候，皮肤白白的。
但你看下面这张照片，自从他踢足球后，皮肤就晒成这样了！
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另外还有一点我认为也是非常重要，那就是——
拉伸！
为什么拉伸能帮助长高呢？
这也是有科学依据的。
那是因为人体脊椎是由椎骨组成，在每个椎骨之间是流囊填充的椎间盘。
如果这些椎间盘被压缩，则椎骨之间的空间会缩小，这样身高就会矮小。
但如果反过来，身体就会变得更高。
而拉伸可以缓解并释放被压缩的椎间盘，这样就会帮孩子长的更高一些。
憨憨特别喜欢两个运动，我觉得这两个活动对他身高发育功不可没！
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Monkey Bar
一个运动是Monkey Bar。
这个又叫攀爬架或者云梯，一格一格的，孩子需要悬挂在上面，然后靠上肢力量爬完整个架子。
当孩子挂在云梯上时，因为重力的作用，会对身体有很好的拉伸效果。
儿子从幼儿园开始，每次去游乐场，都会在上面爬来爬去。
从一开始只能爬1、2个，到后来来来回回反复爬，身体也在潜移默化中被拉伸。
因此，我特别推荐这类云梯，对身体的拉伸效果相当不错！
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游泳
还有一个运动是游泳。
游泳这个运动特别好，因为游泳需要把身体拉直，过程中会有非常多的伸展、前伸等动作，可以带动孩子们全身肌肉的运动。
这其实就是一种很好的拉伸！
除此之外，身体在此期间还会释放生长激素，从而促进孩子身体的生长。
儿子特别喜欢游泳，他游泳游了5、6年，后来被选入泳队。
每天我送他去游泳俱乐部的时候，就见他在池子里一遍一遍地来回游来游去。
这个就是他们当初训练的场景：
每次游，都要1个半小时的时间。
儿子游泳游了5年，那段时间身体也是串了很多，常常刚买不久的裤子，过不了多长时间就突然短了！
下面这张照片是儿子11岁，参加游泳比赛时，我给他偷拍的。
那时候，娃的身高串升得就已经很明显了！
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上面这些就是我对于孩子身高方面的建议。
就我家憨憨的经验而言，13岁能长到1米8，除了食物和儿童维生素之外，运动是长高的一个重要帮手！
首先是多户外，多晒阳光，这是保证维生素D的充分摄入。
其次是多运动，尤其是多拉伸，这能让身体变得更加挺拔，也能更高！
而云梯、游泳，甚至篮球、跳绳这类运动，都会对孩子长高有好处！
希望我的这些心得，都能帮孩子长高几公分！^_^