在日常的门诊中,我们经常听到孩子们的家人咨询:“我的孩子上高中了,他们太矮了,有办法长高吗?”

也经常听到孩子们感叹:“我16岁了,我还能长高吗?”那么,对于16岁的孩子来说,还有可能长高吗?#身高#

16岁还有可能长高吗?

正常情况下,16岁还是可以长高的,但是生长空间有限。

一般16岁,正值青春期,激素分泌旺盛,骨垢线还没有完全关闭,但与长高的黄金期相比,长高的幅度会有所降低,但也要紧紧抓住这个机会!

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☝☝☝请测评家长花1-3分钟认真填报,保证填报内容符合事实。

——测评须知——

1. 本测评适合3-21年龄阶段

2. 主要针对孩子的身高不达标,身高落后同龄人,一直不长个的孩子

3. 为了评估结果的客观准确,请您根据孩子的实际情况来填写

4. 家长可花3分钟时间进行填写

医生告诉你几招长高秘诀

1、均衡饮食注重营养

家长在为孩子安排饮食类别和结构时,应参照中国营养学会等权威部门发布的“饮食宝塔”。

多样化的食物类型是获得全面营养的必要条件。

这样才能保证营养充足、均衡饮食;

16岁还有可能长高吗?医生告诉你几招长高秘诀

提高动物蛋白和乳制品在饮食中的比例,防止食用过多含有添加剂的食物。

2、坚持锻炼强身健体

运动可以促进生长激素的分泌,加速生长发育,也有可以放松身心,控制体重。

伸展运动、弹跳运动、球类运动等都是推荐的运动。

运动能增强骨代谢,刺激骺板生长,拉伸韧带有利于为骨生长提供更多空间。

要保持适度运动的原则,运动应在饭后1-2小时进行,并坚持每天1小时的户外活动。

3、有规律的作息,充足的睡眠

生长激素分泌昼夜波动大,白天分泌低,睡眠后明显上升,睡眠后达到高峰。

因此,儿童应养成有规律的工作和休息,有规律的生活习惯,晚上10点前睡觉,以防止熬夜。

4、注意正确姿态,保护骨骼科学发育

良好的行为姿态可以帮助骨骼健康发育。

注意脊柱对身高的影响,保持正确的坐姿和坐姿,避免长期重量对脊柱的压迫。

最后:

孩子的身高发育的时间是有限的,如果错过时间,等到骨骼线闭合就没有机会改善了;

所以对于16岁的孩子们来说,家长要快快行动起来了,抓紧时间再长高一些!