很多家长和孩子到了16、7岁才开始后知后觉地发现身高问题，这个年龄段来咨询我的孩子在门诊上确实不少。
对于站在青春期末端的17岁男孩和女孩来说，如果比同龄人矮得多，这无疑是一个巨大的打击，但也不是说完全没有希望。
因为17岁对于一部分人而言，特别是男孩，骨骺线还没有完全闭合，其实还能长个。
只要你确保营养供应，确保足够的睡眠时间和质量，参加更多的锻炼，保持良好的心情，身高还能发育几厘米的。
17岁怎么长高最快最有效？
1、保证营养供应
充足的营养供应是生长发育的基础。例如，蛋白质是人体细胞和组织的重要组成部分。它为身体提供氨基酸来源，是骨骼必需的营养物质。
锌、铜、铁、钙等其他关键微量元素也与骨骼生长密切相关，尤其是钙在骨骼结构和强度的建设和维持中起着重要作用。
因此，17岁的青少年应平衡饮食、肉类和蔬菜，以确保足够的热量、高质量的蛋白质、各种维生素、矿物质和微量元素。
你可以多吃瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果、各种谷物等。
2、多参加运动
在17岁的这个阶段，能做的运动选择范围都比较广了，什么打篮球、网球、羽毛球都可以。
适当的运动可以增加骨骼的血液供应，加速骨骼生长的过程，对生长和高度有很大的帮助。
此外，更多的户外运动可以增加晒太阳的时间，促进维生素D的产生，帮助钙的吸收。
3、保证充足的睡眠时间和质量
生长激素在青少年身高中的作用是不言而喻的，睡眠在很大程度上会影响生长激素的分泌。
一般青少年至少睡够8个小时，如果说晚上要熬夜写作业的话，只能建议尽快做完或者是白天做好学习计划。
同时，注意保持睡眠质量，如睡床舒适，睡眠不喝咖啡和浓茶等。
4、保持好心情
保持良好的心情，良好的心态可以促进食欲和睡眠，帮助神经内分泌激素正常分泌，从而促进青少年的骨骼发育。
最后，提醒家长和青少年，身高增长是一个自然发展的过程，不要相信各种“灵丹妙药”或“现代科学仪器”；
盲目使用不仅会浪费很多钱，而且容易对青少年的身心造成损害。