▲ 这是考拉2024年的第25篇周复盘 ▲
一、本周主要事项回顾 二、本周成长与收获 三、本周不足及改进措施 四、下周目标与计划
下面详细回顾下第38周。
由于上周没有做计划，所以这周的周回顾采用的是之前的模板。
模板如下：
分享一下我做周复盘的流程：
查看时间记录，统计专注时长 2.分类搜索，飞书记录主要事项 3.手写收获与不足、列大纲 4.写文章初稿 5.修改、排版发布
因为我有用【爱时间】APP记录时间的习惯，所以统计起来很方便。
主要用到【爱时间】的【统计】和【搜索】功能，即可快速做好复盘。
本周成长与收获
1.专注力提升
本周做得比较好的一点是，我开始有意识地提高自己的专注度。
具体表现为：工作的时候专注工作、陪娃的时候专注陪娃。
我平时的工作，碎片时间特别多，以前我总想抓住这些碎片时间，想要好好利用它们，但由之带来了两个特别大的弊端。
一是这样会让我工作时严重分心，有时会因为分心造成一些小失误；
二是这样会给同事和领导留下不好的印象，好像我一直在看手机、无心工作，上次我和另外一个同事就是这样被考核扣分了。
我意识到这种总想抓住每分每秒的做法，带来的“弊大于利”，所以我开始有意识地去调整。
我采取了三个措施：
1.远离手机
工作时，我会把手机翻过来盖在桌面上，或者干脆把它放进抽屉里，只在必要的时候拿出来查看。
在家陪娃时，我会把手机拿去充电或者放在另一个房间，专心陪娃，不去看手机。
2.设置屏幕时间管理
一是限制使用时长，我设置了1小时的使用时长。
当使用时间超过1小时，除了不受限制的应用，其他应用会灰掉，再打开时需要手动延长使用时长。
不要小看这个手动延长使用的动作，很多时候我会因为嫌麻烦懒得去打开。
或经过这短暂的停留，意识到自己根本不需要看，从而放下手机。
二是打开连续使用强制休息，我设置了连续使用20分钟、强制休息20分钟。
这样可以避免长时间刷手机，当连续使用时长超过20分钟，应用会强制灰掉、退出，我就会立马放下手机。
这两个小设置，在休息日帮了我大忙，避免了整段时间浪费。
3.只在固定的时间看手机
有一天，我发现我的微信使用时长高达4小时。
这一次次时不时地拿起手机看一下，竟然累计起来这么多。
我立马意识到，我亟须调整，于是我给自己立下一个规定：只在固定的时间查看手机。
我采取的方式是，在手环上设置一个倒计时，限制自己30分钟内不看手机。
ps因为工作需要，我每隔半小时须跟同事联系一次。
这个小方法让我在工作日，保持了工作时的专注，避免了频频分心。
本周不足及改进措施
2.微运动中断3天
9月因为家里换了宽带套餐，导致我每月能使用的流量大大减少，这意味着我每天只能看看消息、刷刷文章，不能打开视频。
除了天气热的原因外，这周我为了避免流量超标，中断了微运动打卡。
因为我之前一直在用的【华为运动健康】无法下载健身课程到手机上，每次打开跟练视频都需要重新加载，这很耗费流量，所以我就避免了使用。
不过这个问题，我找到了解决办法。
这周末，我下载了【keep】来跟练。
下周目标与计划
依旧按照《高效能人士的七个习惯》里的方法，来做周计划。
确认角色，写出自己所有的关键角色 列举出每个角色里，自己想要持续投入时间和精力去做的一些事情
从这些事情里挑选出下一周你最想推进的一两件要事作为下周目标
为每一项目标安排具体的实施时间，确定每日计划
每日调整：根据每天的特殊情况，对每日计划进行适当的调整，以确保每日要务的顺利完成
（🔺如果想要更详细地了解，可查看《高效能人士的七个习惯》第五章）
书中有一张应用示范，如下：
我用这种角色分类的方法，结合我一直在用的“五色时间管理法”，制作了39周的计划：
之前我使用了这种周计划法，计划安排比之前更合理了，计划完成率也远远超过过去，亲测这个方法好用，推荐！
好了，以上就是本周的复盘和思考了。感谢阅读，我们下篇文章见！