微精选

1、坚果

很多减肥的人会吃坚果，因为它属于健康食物，但是，你别看它小小的身躯，却蕴含着大大的能量。

坚果富含油脂，过量食用就会导致热量摄入超标，比如杏仁，每 100 克的热量就达到了 580大卡，相当于两碗米饭的热量。想象一下，在您不经意间抓一把坚果吃的时候，可能就已经摄入了一顿正餐的热量。

2、鸡爪

鸡爪的胶原蛋白含量较高，但同时其脂肪含量也不容小觑。而且，市面上售卖的鸡爪大多经过卤制或泡椒处理，添加了大量的调味料，进一步增加了热量。以卤鸡爪为例，每 100 克的热量约为 254 大卡，吃上几个，热量就不知不觉累积起来了。

3、红烧肉

这道传统的美味佳肴，却是热量的“炸弹”。它通常选用五花肉制作，脂肪层丰厚，在烹饪过程中还会加入大量的糖和油来提升口感。

一份红烧肉的热量可能高达每 100 克 489 大卡，相当于慢跑半小时才能消耗掉，是减肥不可触碰的高热量食物。

4、糖醋里脊

这道菜酸甜可口的味道，让人欲罢不能，可它的热量也不容小觑，每 100 克约有 288 大卡。制作糖醋里脊是需要经过油炸这一工序，食材吸收了大量的油脂，导致其热量便大幅上升。

此外，为了调出酸甜适中的完美味道，往往需要加入大量的糖和醋，那浓郁的糖醋汁，无疑又为这道菜的热量“添砖加瓦”。

5、锅包肉

其金黄酥脆的外皮和酸甜可口的味道而备受喜爱。在制作锅包肉时，通常会选用猪里脊肉，先将其切成薄片，然后裹上厚厚的淀粉糊进行油炸。

锅包肉外皮经过油炸变得酥脆可口，但这也意味着大量的油脂被包裹其中。每 100 克锅包肉的热量约为 220 大卡，多吃几口，体重可能就会悄悄上升。