参考资料：
[1]王锐,靳昭辉,温金莉,等.高普教授治疗老年高血压患者经验总结[J].中医药信息,2018,35(01):84-86
[2]相田园,高普,宋芊,等.高普教授运用扶正祛邪法论治老年痹症[J].中医药学报,2015,43(06):100-103.
[3]丁李立强,陈瑜,张腾.高血压前期的风险与干预策略研究进展[J].中医药信息,2017,34(02):111-116.
高普教授，是我国著名的老年病专家。行医40余年以来，对于老年人常见的高血压、糖尿病等慢性病，积累了丰富的临床经验。通过潜心钻研老年常见病的病因病机，总结出的“医疗八法”，切实地为众多病人解除了病痛之苦，是我国中西医领域的先驱人物。
1943年，高普出生于黑龙江克山县。从小勤奋好学的他，以优异的成绩考入黑龙江中医学院。然而他并没有停下脚步，而是选择继续潜心钻研学问。硕士期间，师从黑龙江“四大名医”之一的马骥先生。在跟诊过程中，他亲眼目睹一位位慢性病老人从就诊时的病态，再到复诊时的焕发的活力。治疗前后显著的转变，也让高普教授内心感叹不已。
深受恩师的影响，跟诊3年的经历也为高普教授打下了扎实的临床基础。在1983年进入西苑医院老年病科后，秉持着“修身为民、心怀患者”的想法，凭借坚实的基础，不断精研自己的医术。结合中医经典方药，先后开发研制出“参胡胶囊”、“仙胡胶囊”等院内制剂，在防治老年病及高血压等慢性病方面，都取得不错的疗效。
高血压作为老年病中最为头疼的慢性病，日常生活中的高盐高脂饮食、缺乏运动导致的肥胖、遗传因素等都是常见病因。不稳定的血压，会让血管的弹性逐渐减弱，引发像冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。高普教授接诊过许多老年高血压患者，很多都是按时服药，但血压一直控制不稳定，而戴洋正是其中之一。
67岁的戴洋是一名退休工人，本应该享受悠闲的退休生活，但时不时的头晕却时常困扰着他。正和老伴散完步准备坐电梯回家时，刚一启动戴洋只觉得脑袋里一阵天旋地转，仿佛有一股股电流不断在脑袋里乱窜，双腿一软连忙靠在老伴身上。这突如其来的状况，可把老两口吓得不轻。
本以为到家休息一会儿能有所缓解，但静躺了半个小时的戴洋一起身，头晕头胀的情况依然存在，耳边也传来嗡嗡的耳鸣声。为了弄清病因，他还是决定上医院看看。然而出乎他意料的是，这一查还真就挖出了这个隐藏在体内的“暗雷”。结果显示戴洋的血压已经来到169/108mmHg，达到了2级高血压的范畴。这意味着，他不得不通过服药来控制自己的高血压了。
于是医生给他开了硝苯地平作为口服降压药，再三嘱咐他在注意清淡饮食的同时，也要定时服用降压药。而且不能私自停药，更不能随意更改药量。回到家的戴洋，便开始按照医嘱定时服药，还会定期去社区测量血压，每次都会把自己的血压数值记在本子上。最开始的2个月，戴洋的血压还比较稳定，控制在132/85mmHg附近。
但随着时间的推移，戴洋慢慢发现晚上经常性出现休息不好。等第二天早起时，脑袋里一阵猛烈的眩晕感，胸口有些喘不上气来，额头还直冒冷汗。意识到自己的血压出了问题，到社区医院一量，发现血压又反弹回162/101mmHg，戴洋这下彻底慌了神。
明明自己一直严格按照医生的话按时服药，一天都没有间断过，为什么血压还反而升高了？带着满心的疑问，戴洋找到了医生。而随着戴洋头部CT显示有散在的出血灶时，医生也颇为震惊，这证明戴洋的血压情况控制的并不理想。于是，医生只好为他更换了降压方案。
然而戴洋测量的血压还是不稳定，他就像热锅上的蚂蚁般坐立难安。脑海里想起之前一起下棋的老李头，就是因为高血压引发的脑出血，最后没有抢救过来去世的。但他心里明白，自己的降压药也不能立马停，于是只好向网络求助。
一周后，他收到了一位网友的评论，称有位叫高普的中医教授，特别是在治疗老年高血压方面特别有一套，不妨去找他看看。戴洋就像看见了救命稻草，心想着只要能把血压控制稳定就行。在儿子的陪同下，一家三口开车前往高普教授所在的医院。
高普教授看完他的病历后，观察完舌脉后，拍了拍他的肩安慰道：“高血压一直是老年人头疼的问题，像你这种控制不佳的病人我治疗过很多。这在中医里属于眩晕病的范畴，与肝肾脾三脏关系密切。所以只盯着血压数值是不够的，还需要结合中医五脏理论来因人论治。只要你根据我的治疗方案去做，身体好转个八九分应该是没什么太大问题的。”
戴洋也抱着试一试的态度，按照高普教授的方法进行治疗。在坚持治疗2个月后，戴洋明显感到脑袋发晕的情况几乎没有出现过了，身子也跟着轻松不少，胸口发闷的情况也好转大半，精气神慢慢回来了。半年后，戴洋再在来到医院复测血压时，发现血压一直稳定在正常120/80mmHg的正常值上下，医生也竖起大拇指，说他碰见一个好医生。而戴明也被医生邀请来，给病史的老年人分享自己的降压经验。
戴洋拿起话筒，笑呵呵地表示，自己是在高普教授那里学到了特别的方法，比跑步、踮脚等运动都要简单方便！而且高普教授一直推崇的12字箴言，对于控压来说也有事半功倍的效果。只要肯坚持下来，不光血压可以稳定住，心脑血管疾病也很难会找上门！
戴洋所说的运动，就是舌头保健操。虽然看似简单，但却蕴含着深刻的中医道理。高普教授指出，人的舌头与人体的多个脏腑紧密相连。
在中医的丰富诊疗体系中，“舌诊”是一种古老而精妙的诊断方法。它通过细致观察舌头的形态、色泽和舌苔的特征，把舌头作为身体的一个微小缩影，能够洞察人体内脏的健康状况，而出现的变化往往与五脏六腑的健康状况息息相关。
舌头保健操的运动方法是通过将舌头伸缩、轻舔上腭，绕圈运动舌头，反复进行多次。这样可以锻炼舌部肌肉，促进血液循环以外，还可以刺激舌头上的穴位和经络，增强肝脾肾三脏的功能，起到良好的控压与保健效果。
而高普教授推崇的12字箴言就是——“控体重，二便通，限盐油，多运动”，这对于控制血压，也有着至关重要的作用。
“控体重”就是要远离减肥。众所周知，肥胖是高血压的重要危险因素之一。过重的身体会给心脏和血管带来更大的负担，导致血压升高。通过合理的饮食和适度的运动，保持健康的体重，可以有效降低血压。
“二便通”的作用也不容忽视。保持大便和小便的通畅，能够避免体内毒素的积聚，减轻身体的负担。便秘会导致腹压升高，进而影响血压。而良好的排尿功能有助于排出体内多余的水分和盐分，对血压的控制也有积极意义。
“限盐油”是控制血压的重要措施。高盐饮食会使体内的钠离子浓度升高，导致水钠潴留，增加血容量，从而升高血压。像在日常饮食中，应尽量避免食用如咸菜、腌肉等过咸的食物，控制油脂的摄入量，可以降低血压和心血管疾病的风险。
“多运动”就是全面提升身体健康的重要手段。适度的运动可以增强心肺功能，改善血液循环，降低血压和血脂。除了舌头操，还可以选择适合老年人的运动方式，像散步、太极拳都是十分好的有氧运动。
对于老年高血压患者来说，舌头保健操和12字箴言为他们提供了一种简单易行的控制血压的方法。通过坚持做舌头操，遵循12字箴言，不仅可以稳定血压，还能预防心脑血管疾病的发生。在高普教授的指导下，像戴明一样越来越多的老年患者开始重视这些方法，积极调整着自己的生活方式。
（注：《80岁老年病专家高普，研究高血压40余年，总结控压心得，值得学习》人名均为化名，部分图片为网图 ）