人身上的筋，就像橡皮筋，越是柔软，弹性越足，左拉右扯随意活动也不易损伤；
反之，身上的筋若是发紧发硬，或萎缩，就容易酸、麻、胀、痛逐个来找，动作幅度稍大些，还分分钟易拉伤。
尤其是久坐惯了，或长期缺乏拉伸、锻炼，筋更是老得快，身体劳损得快。
所以养筋就似养寿，尤其是体内这3条「长寿筋」，常拉常健康。
我们的耳后隐藏着一条高骨大筋，它就像头面部问题的重要开关。
是头面部能否受到气血充足滋养，舒缓诸多病痛的关键。
头晕头疼、鼻酸鼻塞、恶心咳嗽、脑供血不足、抗病力下滑等等。
反之开关通畅，阻滞之处得到疏解，气血畅快通行，滋养头面，身体自然更为健康。
将头往左侧或者右侧转动45°，微微低头，脖子上凸起的这条大筋，就是耳后大筋了。
可以从耳垂的翳风开始往脖颈处缺盆那个方向提捏，从上到下，持续5-10分钟。
另外，提捏耳后大筋时，可以搭配颈前大筋一起提捏，效果更佳。
尤其是对咳嗽、落枕、脑供血不足、颈椎不适等问题，有需要的不妨多尝试。
腋下有一条大筋，心、肝所产生的浊气、邪气大多积聚于此。
如若经常火气大、脾气爆，很可能就是这条大筋出现阻塞，筋脉不通所致。
它经过的极泉，位于腋窝正中的凹陷处，如同救心丸的存在。
捏通后，有助于排解三浊，调节情绪，舒缓结节、上肢酸痛不适等问题。
抓捏时，可以先举起手臂，摸至腋窝凹陷处，找到这条大筋，而后从上至下边抓边捏。
遇到有颗粒感的地方可以着重抓捏，把里面的淤堵捏松盘顺，让气血重新顺畅流通。
注意过程中力度要适中，遇到痛点，无需强求，在自己的耐受范围内做完即可。
除了抓捏手法外，还可以把手掌弓起来，掌心虚空，从上到下轻轻拍打腋下大筋。
洗澡时可以用毛巾搓下腋下大筋，在清洁的同时，可以给汗腺、经络、易堵点等地方来一次按揉推拿。
而且，还有助于身体排浊养心调气血，减少病痛除忧愁。
养身如果单纯拉身上的筋，忽略脚底的筋，就相当于浮于表面，没有抓准主要问题。
方法很简单，坐在凳子上，一只脚脚底朝上，用手将脚趾向上翻起，此时脚底有将会凸显出一条硬筋，即为地筋。
地筋偏硬，用手指拨一下如紧绷的琴弦，多半肝不好，日常脾气暴躁；
地筋粗大，揉起来没感觉，不坚韧，如一根麻绳，说明肝气衰弱，日常经常酗酒、忧虑重。
不光能调肝保肝，还有助于强化身体排浊功能，让身体充盈气血，精气十足。
找个舒服的坐姿，将左脚搭在右脚上，脚拇指向后伸，露出足下地筋；
而后，用手拇指从足底向上推按，每天推1-2次，每轮50-100下。
因为人体经络有固定的循行方向，就好像河水有固定的流动方向。
顺着流水方向清理河道废弃物，不用多费劲，废弃物就被河水冲跑了；
若逆着流水方向，废弃物反而越推越堵，换到经络上，就是阻碍气血通行，效果大打折扣。
在推之前可以先用热水泡脚，把脚泡软，增快脚部气血的流动，推起地筋来更舒适。
泡脚时，可根据需要红花、艾叶等，活跃气血效果更佳。
搭配推按，不但能缓和部分推地筋所带来的痛感，还有益于疏肝解郁，让心情更美丽，让身体更舒畅！
以上3条长寿筋，你都掌握了吗？日常多揉多按，筋柔散淤，养身护体。
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