大家有没有发现，自从疫情以后，感冒咳嗽真的很普遍！无论是大人和小孩，时不时的就咳咳咳！作为80后的我们，上有老，下有小，只要家里一个人人生病，全家人都不得安宁！
特别是家有幼儿园的小朋友，隔三差五就感冒咳嗽！我家小宝就是这样，自从上了幼儿园，感冒咳嗽就不断！为此，我也是试过各种办法、为他各种食疗，好在现在一年，感冒咳嗽少了很多！
分享我经常给孩子吃的10种食物，护肺抗炎，孩子少生病，妈妈少担心！
✅雪梨
中医认为，梨味甘、微酸，性凉，归肺、胃经。有润肺化燥、止咳化痰、清热生津的作用，对上呼吸道感染有良效。
推荐食疗:银贝雪梨汤
食材:银耳20g，川贝母5g，雪梨1个，冰糖20g。
做法:水发银耳去杂洗净，将银耳、川贝母、雪梨、冰糖放入小碗内，隔水炖或上笼蒸半个小时即成。
✅柠檬
柠檬中含有维生素b1，b2，维生素c等多种营养成分，柠檬的高度碱性能止咳化痰，生津健脾，帮助肺部清除毒素
推荐食疗:蜂蜜柠檬茶
食材:柠檬一个，蜂蜜500ml
做法:1.柠檬用盐清洗干净，切成薄片
2.一层柠檬、一层蜂蜜的方式放入干净的玻璃瓶或密封瓶中。
3.拧紧瓶盖，放入冰箱中冷藏5-7天即可。
✅百合
百合主入肺经。常用它应对肺燥，肺热 ke嗽的问题，民间也称为“蔬菜人参’而且百合中含有丰富的黏液质，对镇静 ke嗽也有帮助。
推荐食疗:百合金银花粥
食材:粳米100g，鲜百合50g，金银花10g做法:粳米淘净，煮至粥浓稠时，放百合煮10分钟，起锅前放金银花药末及适量白糖即可食用。
✅马蹄
马蹄是白色的食物，按照中yi的五行理论，白色属于金，与肺脏相对应。所以吃马蹄可以清理肺部的热气和痰液，让肺部更通畅。
推荐食疗:马蹄萝卜汁
食材:鲜马蹄、鲜白萝卜各500g。
做法:将马蹄洗净去皮，白萝卜洗净切块，同放榨汁机内榨成汁饮用，马蹄性寒凉，不可多食
✅山药
山药润肺，滋肺阴，补益肺气，对ke嗽有很好的效果。白色的食物对肺都有好处，山药还是温润之品。
推荐食疗:小米山药粥
食材:小米100g、山药200g、红枣适量
做法
1:小米淘洗干净，山药去皮切段，红枣洗净。
2:锅中加入适量清水，将小米、山药段和红枣一同放入，大火煮沸后转小火煮约40分钟至小米熟软。
✅枇杷
枇杷具有润肺止咳、下气生津的功效能缓解肺热引起的症状，同时也有助于健脾开胃、生津化痰。
推荐食疗:藕百枇杷汤
食材:鲜藕100g，百合、枇杷各30g，白糖适量
做法:将鲜藕去皮，节洗净，切片。枇杷去皮、核，与百合同放锅中，大火煮沸后，小火炖至烂熟，白糖调味服食
✅陈皮
中yi认为陈皮有着理气，健脾，化痰，燥湿的功效。直接入我们的肺、脾两经，比较温和，能够起到极好的润肺功效。
推荐食疗:萝卜陈皮水
食材:白萝卜50g，陈皮3g，冰糖或黄糖适量。做法:1、将陈皮、白萝卜倒入锅中;
2、加适量的水大火煮沸后，小火再煮10分钟;
3、加入冰糖或黄糖调味即可。
✅橄榄
橄榄是一种富含营养且有益健康的食物,对于清洁肺部、排出烟毒、养好肺有着积极的作用。
推荐食疗:橄榄煲萝卜汤食材:橄榄250g,萝卜250g
做法:萝卜洗净切块，橄榄洗净切开。两者一同放入锅内，加入清水适量，煮沸后文火再煮30分钟，调味即可。
✅莲藕
莲藕味甘、涩，性平，归肝、肺、胃经，既能清热养yin，又能健pi养wei，莲藕中维c含量在白色蔬菜中算是佼佼者。推荐食疗:莲藕紫米粥
食材:紫米100g，莲藕1节，南瓜200g，冰糖适量
做法:食材清洗干净，南瓜，莲藕切块，将紫米和莲藕放入锅中，大火煮开后转中小火，煮10分钟后把南瓜块放入锅中。所有食材软烂加冰糖出锅即可。