原创 阿婷爱美食 阿婷的美食日记 2024年10月16日 06:25 福建
胡萝卜是我们生活中常见的一种食材，它看起来普普通通，但它的好处却非常多。
它富含维生素A，对于维持正常视力功能至关重要。经常食用胡萝卜，有助于预防夜盲症的发生。
它还含有丰富的维生素K1，能够增强骨骼的强度。在小孩的生长和发育过程中，都起到重要的作用。
此外它还含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，改善肠道的环境，从而促进消化和吸收。
今天给姐妹们分享六款胡萝卜豆浆，适合消化不好、喜欢熬夜的朋友。
1️⃣胡萝卜赤豆羹
准备食材:胡萝卜20g、红豆10g、枸杞少量、红枣5颗
做法:
1、胡萝卜去皮洗净后切成块，红枣洗净后去核，红豆和枸杞分别清洗干净备用。
2、将所有的食材放入破壁机中，加入500ml清水，选择豆浆模式即可。
胡萝卜赤豆羹富含丰富的维生素和矿物质，能够为人体及时补充营养。此外它还能起到健脾益胃、护眼明目的功效。
2️⃣胡萝卜糯米羹
准备食材:胡萝卜15g、黄豆20g、糯米20g
做法:
1、胡萝卜去皮洗净后切成块，黄豆和糯米分别清洗干净备用。
2、将所有的食材放入破壁机中，加入500ml清水，选择豆浆模式即可。
胡萝卜糯米羹含有丰富的蛋白质，对于人体细胞的修复和生长起着至关重要的作用。多吃胡萝卜糯米羹可以增强免疫力、改善心血管的健康。
3️⃣红枣胡萝卜豆奶
准备食材:胡萝卜30g、黄豆25g、红枣5颗、牛奶100ml
做法:
1、胡萝卜去皮洗净后切成块，红枣洗净后去核，黄豆清洗干净备用。
2、将胡萝卜，黄豆，红枣放入破壁机中，加入400ml清水，选择豆浆模式，打好之后再把牛奶加进去，搅拌均匀即可。
红枣胡萝卜豆奶中的红枣和黄豆都含有丰富的铁元素，可以起到美容养颜、补血养血的功效。
4️⃣双色胡萝卜羹
准备食材:胡萝卜15g、黑豆20g、黄豆20g
做法:
1、胡萝卜去皮洗净后切成块，黑豆和黄豆分别清洗干净备用。
2、将所有的食材放入破壁机中，加入500ml清水，选择豆浆模式即可。
双色胡萝卜羹可以增强免疫力、保护眼睛健康，改善心血管健康、调节肠胃功能。
5️⃣红枣胡萝卜小米羹
准备食材:胡萝卜25g、黄豆10g、小米25g、红枣4颗
做法:
1、胡萝卜去皮洗净后切成块，红枣洗净后去核，黄豆和小米分别清洗干净备用。
2、将所有的食材放入破壁机中，加入500ml清水，选择豆浆模式即可。
红枣胡萝卜小米羹对于脾胃虚弱、消化不良的人有很好的调养作用。
6️⃣银耳枸杞胡萝卜羹
准备食材:胡萝卜30g、小米20g、银耳15g、枸杞5g
做法:
1、银耳提前泡发，洗净后撕成小朵。胡萝卜去皮，洗净后切成块。小米和枸杞分别清洗干净备用。
2、将所有的食材放入破壁机中，加入500ml清水，选择豆浆模式即可。
银耳枸杞胡萝卜羹可以滋阴润肺，美容养颜的功效，对于爱美人士和用眼过度的人群都有很好的保健效果。
这六道胡萝卜羹营养丰富、好处多多，非常适合秋冬季节食用，喜欢的姐妹，就赶紧去试试吧！