很多人觉得，寿命这件事离自己很远，等到体检查出问题、住进医院，才开始后悔。其实身体给过很多提醒，只是被我们忽略了，
张焕觉得一个人早上起床的状态，藏着很多健康答案。起得顺不顺、醒得清不清、身体舒不舒服，往往比年龄更真实，
如果下面这4个晨起表现，你占得越多，身体可能已经在“透支模式”里了，好在，大多数都还能慢慢调回来，
寿命短的人，晨起一般有这4个特征
不少人早上睁眼第一反应不是精神，而是累、乏、浑身没劲，甚至比晚上睡前还难受。这种情况，多半不是“年纪大了”，而是气血不足、脾胃供养不上，
人睡觉，本来是养精蓄神的过程，如果早上反而更累，说明身体夜里并没有真正修复，而是在硬撑，
这种人往往还伴有：白天容易困、饭后犯懒、走几步就喘、说话没底气，
一个简单可行的调整办法
小米山药粥（适合长期）：小米一小把，鲜山药一小段做法：小米洗净浸泡20分钟、山药去皮切小块、一起下锅，加水煮至软烂即可，
建议早餐或午前吃，连着吃7—10天，很多人会发现早上起床没那么虚了
凌晨三四点醒来，翻来覆去再也睡不着，是很多中老年人最头疼的事。这类晨起状态，往往不是“睡眠少”，而是心神不安、心血不足，
中医讲“心主神明”，心血足，睡得沉；心血虚，人就容易早醒、多梦、醒后心慌，
一个不费钱的调养方法按揉神门穴：在手腕内侧，小指那边的腕横纹上，
方法：睡前用拇指轻轻按揉左右各1—2分钟，有酸胀感即可坚持一段时间，对早醒、心烦、睡不踏实的人很友好。
有些人早上从床上坐起来，眼前发黑、心跳加快，站一会儿才缓过来。这类表现，多与血虚或血压调节能力下降有关，
夜里血液回流慢，早上突然起身，身体来不及适应，就容易头晕、发虚。
正确起床顺序：醒后先躺30秒→ 坐起30秒→ 双脚落地再等30秒→ 再慢慢站起来，
这个看似不起眼的调整，对预防清晨头晕、跌倒很有帮助，尤其是65岁以后的人，
如果早上醒来口干口苦、不想吃饭，甚至恶心反酸，多半不是“火气大”，而是脾胃已经在报警，
脾胃弱，夜里代谢废物的能力差，早上自然不清爽。时间一长，吃得少、吸收差，身体只会越来越虚，
一个温和的调理法：陈皮生姜水。
陈皮3克，生姜2片，加水煮5—8分钟，温热时小口喝，适合早上没胃口、口中发黏的人，一周喝3—4次即可，