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✅1.花生（延缓大脑衰退 ）
花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，经常食用花生有助于改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老。
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✅2.鱼肉（防止脑细胞退化 ）
鱼肉富含丰富的DHA，俗称“脑黄金”，对于提高大脑的记忆能力和思考能力非常重要，并能防止脑细胞退化，延缓大脑的衰老。
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✅3. 鸡蛋（促进大脑发育 ）
鸡蛋中的蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要的作用，能够促进大脑发育，增加记忆力。
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✅4.核桃（增强记忆力 ）
核桃含有丰富的维生素B和E，可以防止细胞老化，增加记忆力及延缓衰老，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。
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✅5. 南瓜（有助于脑部运转 ）
南瓜含有丰富的β-胡萝卜素，可以维持较为敏锐的思考能力。而南瓜子含有的锌元素，可以帮助脑部发育，有助于脑部运转。
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✅6.海带（健脑增智 ）
海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等藻类食物中的磺类物质，是大脑发展过程中不可缺少的。
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✅7.葵花子（保持大脑思维敏捷 ）
葵花子含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素以及维生素E，有一定的补脑健脑作用，可以保持大脑的思维敏捷和增强记忆力。
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✅8.香蕉（促进脑细胞生长 ）
香蕉之中含有丰富的矿物质和钾离子，可以平衡身体内的钠离子，有促进细胞和组织生长的作用，长吃香蕉对补脑很有帮助。
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✅9.牛奶（促进神经细胞生长 ）
牛奶含有对神经细胞十分有益的钙和维生素B1等元素。如果用脑过度睡不着，睡前喝一杯温热的牛奶有助于睡眠。
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✅10. 芝麻（健脑黑发 ）
黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，常吃黑芝麻有延年长寿、健脑增智的作用。
