嘿，朋友们
你是不是总是怕冷
总是想吃热乎乎的食物
穿暖暖的衣服
明代医家张介宾曾说：“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚质的朋友
就像是那不太温暖的红日
那今天，我们就来聊聊如何调养阳虚体质，让你火力全开，温暖回归
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阳虚的“幕后黑手”
阳虚的成因可是多种多样的，熬夜、冷饮、贪凉、穿衣只要风度不要温度、纵欲过度、营养不良、先天禀赋不足……这些都可能是阳虚的“幕后黑手”！还有，长期大量运动或喜欢桑拿，出汗过度，也会让阳气偷偷溜走哦！
阳虚的“烦恼清单”
阳虚一来，各种“烦恼”也跟着来了：怕冷，尤其背、腹部，冬天手冷过肘，足冷过膝；没到老年，就总起夜，小便多又清；经常腹泻，吃凉的更容易拉肚子；脚跟、腰腿疼痛，下肢易肿胀；低血压，头晕，心悸气短……
阳虚需要警惕的“小红旗”
阳虚体质的朋友还要警惕这些“小红旗”：肥胖、骨质疏松、关节炎、类风湿、水肿、性趣不高、冠心病、心率失常……哎呀，听起来好可怕！别担心，只要我们合理调养，就能把这些“小红旗”一一拔掉！
美食来帮忙，吃出“小太阳”
怎么改善阳虚体质呢？饮食调养是关键！我们要多吃温补脾阳、肾阳的，食养上吃枸杞原浆，食物比如生姜、荔枝、榴莲、樱桃、龙眼、大枣、核桃、松子、山药、胡萝卜等。少吃寒凉食品，比如瓜类、绿茶类。记住，饮食不要过于油腻、生冷哦！
平和运动，晨练为佳
阳虚体质的朋友运动时要注意啦！运动不要过于剧烈，以防过度出汗。相对平和的运动，如太极拳、散步、慢跑等，更适合我们。上午锻炼更好哦！运动后适当喝温水，补充体液。
睡好“子午觉”，温暖一整天
阳虚体质的朋友还要睡好“子午觉”，即晚23点入睡及午睡。这样既能保证精力充沛，对心脏也是很好的养护哦！同时，布置居室时也要注意温暖舒适。
茶饮来助力，温暖身心
阳虚体质的朋友还可以试试这些茶饮：姜糖膏、姜黄肉桂饮、甘草干姜汤等。这些茶饮都能帮助你温暖身心，提升阳气哦！
茶饮来助力
情绪调养，身心放松
最后，阳虚体质的朋友还要注意情绪调养哦！勿大怒，使气宣泄平和畅达。烦躁时，可以闻闻玫瑰花、茉莉花、薄荷等芳香气味，让身心放松。
通过合理的饮食、运动、起居和情绪管理，阳虚体质的朋友也可以逐步改善体质，重新找回满满的活力！赶快行动起来吧！让“小太阳”在你体内冉冉升起！
