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成人学游泳游不好，总觉得自己没有学到高深的游泳技术，其实是因为你的基本功你根本就没有去训练。

在学具体的技术之前水下吐气，水上吸气这种呼吸的基本功，漂浮的基本功，还有蹬壁直体滑以及水里的流线型的基本功是要反复训练的。

这就是头和胸以及上肢太高，身体核心没有收紧，也就是没有身体核心肌肉群发力，另外锄头脚，身体松松垮垮，没有超直的流线性。

这是大臂压住头水中保持流线型身体呈现尖紧平滑的状态。

二者鲜明对比！

蹬壁直体滑7米及格，12米优秀，15米提示水感好。 虽然水感是天生的，但水性是可以后天培养的。

大家一定按照我的置顶教程，踏踏实实认认真真练习基本功，而且千万不要急于求成一开始你手脚并用，游出来就是个欧阳锋倒练了九阴真经，四不像。最后还要回炉重练。改动作比正经八百学正确的动作要难几十倍上百倍，何必呢？

游泳的呼吸：

任何泳姿最关键最重要的第一课都是认认真真的学习正确的呼吸。很多人游了十几年呼吸依旧是错的，在水下不能憋气，一定要用嘴和鼻子在水下用力吐气，做到充分的肺交换。如果你的氧气不够，欠下氧债处于无氧状态，心率会升高，高心率有损健康，而且也会变得手忙脚乱，后边动作也做不好。最关键也不能够长距离游，有的人游了十几年自由泳连50米都坚持不下来，呼哧带喘，任何泳姿你不能够长游，都不是因为你的力量不够，而是你的气不够，没气儿了。多种组合的练习，强化自由泳的水下呼吸分解游。

抖音粉丝群两位群友的泳姿分享，第一位蝶泳入门身体躯干波浪发力，腰发力正确两个同时做到位，尤其是第二个同时，手推水和腰髋驱动的鞭腿二次腿同时完成，飞出水面。今后改进方向，增强肩部的柔韧性，入水尽量前伸不要往下扎，这样身体就不会起伏太大，阻力就会减小。 第二位的蝶泳和自由泳非常顺滑，动作舒展流畅，接近于成人自学的天花板了。自由泳的左手稍微有一点点肘拍水，以后改进就会非常好。