自由泳进阶训练提高半镜呼吸,高效划水,近体直划和S划水。六次腿和二次腿应用的场景,你自己去选择。

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自由泳进阶训练提高半镜呼吸,高效划水,近体直划和S划水

    很多人,抱怨自己身体沉,直接沉底,这是先天不足,浮力,人和人差了三分之一,甚至一半,有的人就是飘在水面,有的人就是沉在池底,这个是没有办法的。

    就有老天赏饭吃的人。先天不足,后天更要努力学习正确的鞭腿,只有正确的髋驱大鞭子腿才能提供提供足够的升力。即便你身体沉,如果你的鞭腿正确,你也能打很好的二次腿,并且能保持高平直的位置。

    半镜呼吸是所有正确技术的汇总。表面上看是露出一个泳镜或者半个泳镜,一个嘴或者半个嘴呼吸。背后的底层逻辑是:身体又高又平又直,身体的平衡好,身体的转动角度小,协调性好。非呼吸侧的手臂不要过早下压,高肘背阔肌发力推水,保护肩关节。

    每一个技术要点都要必须做正确才能够实现真正的半镜呼吸。由于技术动作做对,速度有一定的速度,在头附近就形成了一个漩涡,一个涡流水窝,正确的技术能够保证你有足够的升力,保证你嘴和鼻子周围没有水,可以顺利地稍微有一定角度就能够正确的呼吸。

    高肘背阔肌发力这个讲过无数次了,这两个运动员前面的是六次腿,高肘曲臂近体直划,后面的是二次腿高肘曲臂大S划水,大家看一下技术。

    大S划水更适合成人模仿,因为成人的背阔肌都不会发力,你去模仿近体直划很容易直臂划水或者是拖肘,对肩关节的伤害和压力非常大,造成游泳肩,这也是很多成年人不适合模仿近体直划的原因,很多成人的划水技术是错误的,所以造成游泳肩等各种伤害。

    如果你找到了背阔肌发力,并且你躯干的力量很足,可以模仿近体直划。