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再次强调自由泳一定要做到超直流线型身体又高又平又直。
高平直。
前伸伸展流线型阻力最小
大臂紧紧压住头，保持流线型打腿。
你们可以测一下自己的打腿是否合格。大臂紧紧压住头25米爆打腿动作要对自拍视频20秒内完成。
打腿没问题了，你再确定一下自己的体力还有肩关节柔韧度是否良好，一般成人肩关节都不太好，可以采用大S 小S划水有外划长抱短推。
高肘近体直划要求肩关节柔韧性特别好，还要求可以做到背阔肌带动发力的高肘，而且上肢的力量很充足，如果做不到这些，尤其是肩关节的柔韧性差，那么你就容易拉伤受伤损伤，会肩疼，背疼或者浑身疼。
高肘近体直划。
如果你的体力好，也会背阔肌发力，高肘做得好，可以尝试I型划水，近体直划，短抱长推，全程加速推水动力十足。
高肘，肘高于手和肩部的延长线。背阔肌发力。
高肘近体直划。
你想采用什么样的游泳技术是跟你的体力，还有你的身体物质条件决定。
如果流线型不好，打腿不给力，身体扭来扭去，身体不够高平。不会背阔肌发力，肩部柔韧性差，那么你勉强去做近体直划也只能受伤，而且动作也不标准，自己还挺难受。