为了让孩子长高,家长们可谓是操碎了心,什么秘方、土方,都敢给孩子用上。
群里有位妈妈说,婆婆从同小区一位老太太那得到一个偏方,说给孩子多吃公鸡肉可以长高,于是天天到处张罗着买公鸡,然后炸鸡、红烧鸡、熬鸡汤,变着花样给孩子吃,吃的孩子一看到肉就吐。
看到这位妈妈的话,想起浙江省人民医院曾经接诊过一个12岁男孩,孩子父母从朋友那得到一个长高的土方,主材是三七、鸡和海参,每周一次三七炖鸡、隔天又吃海参,就这样吃了大半年,孩子长高了5厘米,父母可高兴了。
可半年后,孩子是1厘米也没长。
父母带他到医院一检查,医生说孩子这一年骨龄长了两年多,骨骼只剩下一点缝了,顶多再长两三厘米就不会再长了,最终身高达不到165厘米。
原因就是摄入过多的三七和高蛋食物,会促进骨龄快速生长,加速加速骨骺闭合,让孩子丢失了生长潜力。
这下,夫妻俩后悔不已。
所以,在孩子长高这件事上,真的不要乱来。
你家娃,真矮还是假矮?
首先要说,辨别自家孩子是否矮的方法,不是对比别人家的孩子!
看看这份儿童身高发育参考表,如果孩子在正常范围内,就不用太担心。
如果孩子暂时落后,家长们还可以绘制能反映孩子生长规律的曲线图。
0~5岁女童身高曲线
0~5岁男童身高曲线
以上是0~5岁儿童的身高曲线图,图上有5条曲线,右端从上到下分别意味着97%、85%、50%、15%和3%,代表着各年龄段儿童的身高百分比。
家长可以根据孩子的性别年龄,在曲线上找到对应身高数值,并与孩子的身高做对比。如果孩子的身高数值在50%曲线的上下,那就是达到了平均身高,如果达到了90%,就属于高个子。
只要孩子在匀速长高,而且在3%曲线之上,就不用担心。但要是低于3%,或者某段时间内波动较大,就需要去医院检查、评估甚至治疗了。
这些传言别信!当心祸害孩子身高!
②我就是晚长,孩子随我,以后会长高
这类家长就更佛系了,但到底能不能后期窜个子,还是得交给儿科内分泌医生判断。
还有一个简单的办法,就是看看孩子的长高速度。根据首都儿科研究所的数据:
婴儿期(0~1岁):增长25厘米
第二年:增长10厘米
第3年至青春期:生长速度为每年平均5~7厘米
青春期:每年增长8~12厘米,持续2~3年。
如果宝宝在3岁前,每年生长<7厘米,3岁到青春期以前,每年生长<5厘米,就认为生长速度减慢,应及时就诊,及早治疗。
②爹矬矬一个,娘矮矮一窝
父母对下一代的身高遗传度分别为0.89和0.87,单凭爸爸或者妈妈的身高,就来断定孩子长不长得高,是不对的。
而且,爸妈共同决定孩子约70%的身高,即使爸妈都矮,但好好把握剩下30%的机会,孩子还会有8~15cm的成长空间。
③有生长激素,增高药,不怕
别把这些当作Plan B了。导致个子矮的因素有很多,其中矮小症才是缺乏生长激素导致的。营养不良或者生病也会导致个矮,需要经过医生检查再看打不打生长激素。
在国家食品药品监督管理局(CFDA)公布的保健食品功能中,没有“长高”这一项,所以市面上的“增高药”,你觉得安全吗?是药吗?
像开头新闻中的家长那样,盲目用一些补品、秘方,反而会让孩子提早发育,加速骨骺闭合,最后更长不高了。
做好4点,长高并不难
①“食”全大法
谨遵“荤素、粗细搭配”原则,水果蔬菜、鱼肉蛋奶都要吃,保证蛋白质、矿物质和维生素的摄入,尤其是保证钙和维生素D的摄入。
有些家长可能觉得牛奶这么好,干脆就大胆喝,但喝奶也是有讲究的。建议宝宝1岁后牛奶摄入量为300~500ml/天,2岁后为400ml/天,如果大量喝奶,可能影响其它营养摄入,最后不利于长高。
②合理运动
适当运动可以刺激生长激素分泌,强化身体的肌肉、骨骼和韧带,孩子运动累了,也更有食欲,促进营养补充。
月龄小于12月:家长可以让宝宝趴、爬行,做被动操
1~2岁:跑步、踢球
3~6岁:跑步、游泳、跳绳、各种球类运动
还有比如舞蹈、跳高、体操等运动,家长们可以酌情给孩子安排上。
③睡饱睡好
宝宝在熟睡状态下,生长激素的分泌量是清醒时的3倍左右,一般在入睡后45~90分钟达到高峰。晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段也是高峰期。
所以好好睡觉,真是省力的长高方法呀。
④照顾情绪
孩子情绪一低落,就不想出去玩了,也不想吃了,饮食和运动都会受到影响。
一两次可能没事,但在长期抑郁下,孩子的生长激素水平也会下降。
所以,有一个和谐温馨的家庭氛围,对孩子的心理、身体都是好处多多。家长要多和孩子交流,别用冷战等方式来解决和孩子的矛盾,也不要忽视孩子的情绪变化。
长高没有特效药,也不是一个“速成”的工程。希望家长们不要着急,也不要忽视,注意日常生活中的细节,惊喜就在前方。