如果你晚上常常睡不着，或者一旦入睡却总是做梦，这里有一些我自己亲身体验过的方法，希望能对你有所帮助！
🌙 入睡难——需疏肝
我以前总是难以入睡，后来试着在睡前泡脚，搭配喝玫瑰花茶或金银花茶，效果真不错！泡脚的时候感觉身体逐渐放松，慢慢就能入眠，早上醒来精神很好。
🌟 睡不着——需清火
有段时间我觉得特别焦躁，查了一下，发现是体内“上火”了。我开始多吃梨、苹果和芹菜，还喝菊花决明子茶，感觉体内的火气减少了，入睡的感觉明显变好了。
💤 睡眠浅——需滋养肾气
我发现自己夜里经常醒，后来了解到这可能是肾气不足。于是我开始食用黑枸杞、核桃和海带，努力调整作息，避免熬夜，效果慢慢显现，晚上能更踏实地睡觉。
🍽️ 容易醒——需调脾胃
之前每餐都吃得不规律，导致晚上经常醒。我调整了饮食，加入茯苓、酸枣仁和甘草，脾胃感觉好了很多，睡眠质量也提升了。
🌸 做梦多——需养心
我发现自己做梦频率太高了，尝试了用酸枣仁、甘草、知母、茯苓和川芎煮成茶，效果让我惊喜！喝完后，心情安定，梦境少了许多，晚上睡得更香了。
🌟 嫌麻烦？
如果你觉得这些方法有点复杂，或者不方便找材料，可以试试我常喝的酸枣仁茶。既方便又美味，真的很推荐！👇