“哥们，你最近状态咋样啊？精神可得保重!”
“超赞的啦，自从疯了以后，感觉自己年轻有为又有活力!”
来源：《纵有疾风起》
从“我要diss你”演变为“成都迪士尼”空降热搜，当《无限超越班2》自带的“癫”buff火出圈，到春节时的“黄龙江一带全都带蓝牙”……
在年轻人的口语交流中，类似的抽象对话早已成为常见场景。
因为无论是学习、事业还是生活，年轻人都被迫加入一场旷日持久的角逐。
他们不得不在自己的能力之外耗费巨大精力，纵使表面上赢了，内里的干裂和空虚也在同步扩大，如何逃出这一困境？年轻人给出了自己的解法——
年轻人对情绪价值的追求愈发热烈，”精神状态良好”它似乎成了年轻人现下生活和心态的一个关键词和写照。
来源：图怪兽
事实上，何止年轻人需要重视精神状态呢？
2024年10月10日是第33个世界精神日，今年活动主题是“共建共治共享，同心健心安心”，旨在加强社会心理服务体系建设，培育自尊自信、理性平和、积极向上的社会心态。
社会心态与每个人的心态密切相关，而每个人都有自己的人生课题，每个年龄段也有需要面对的矛盾和需要完成的人生课题。
一、各个年龄段常见的人生课题
1.婴幼儿（0~3岁）由于养育方式不当所带来的心理发育问题，如言语发育不良、交往能力和情绪行为控制差。家长多与孩子进行情感、语言和身体的交流，培养孩子良好的生活行为习惯，是避免婴幼儿精神卫生问题发生的可行方法。
来源：图怪兽
2.学龄前儿童（4~6岁）难以离开家长、与小伙伴相处困难。处理不好，易发生拒绝上幼儿园以及在小朋友中孤僻、不合群等问题。鼓励与小伙伴一起游戏、分享情感，培养孩子的独立与合作能力，是避免学龄前儿童精神卫生问题发生的可行方法。
来源：图怪兽
3.学龄儿童（7~12岁）和青少年（13~18岁）有学习问题（如考试焦虑，学习困难）、人际交往问题（如学校适应不良，逃学）、情绪问题、性心理发展问题，行为问题（如持强凌弱，自我伤害，鲁莽冒险），网络成瘾，吸烟，饮酒，过度追星，过度节食，厌食和贪食等。调节学习压力，学会情感交流，增强社会适应能力，培养兴趣爱好，是避免学龄儿童和青少年精神卫生问题发生的可行方法。
来源：图怪兽
4.中青年（19~55岁）有与工作相关的问题，如工作环境适应不良，人际关系紧张，就业和工作压力等带来的问题，与家庭相关的问题，如婚姻危机，家庭关系紧张，子女教育问题。构建良好的人际支持网络，学会主动寻求帮助和张弛有度地生活，发展兴趣爱好，是避免中青年精神卫生问题发生的可行方法。
来源：图怪兽
5.中老年（55岁以上）有退休、与子女关系，空巢、家庭婚姻变故，躯体疾病等带来的适应与情感问题。接受由于年龄增大带来的生理变化，建立新的人际交往圈，多参加社区和社会活动，学习新知识，拓转兴趣爱好，是避免中老年精神卫生问题发生的可行方法。
来源：图怪兽
除此之外，各类的自然灾害、人为事故、交通意外、暴力事件等突发事件，不仅直接影响人们的正常生活外，还会引起明显的心理痛苦，甚至产生精神障碍。
如果我们顺利完成这一阶段的人生课题，我们就会获得一种新的、更成熟的心理品质，人生会顺利进入下一个阶段。
如果没有完成，这个阶段的课题就会在下一个阶段以不同的形式和面目重新出现，提醒我们补课。
二、如何调节心态更好地完成人生课题？
1、接受自己
每个人一定要爱自己。对自己排斥常常会导致度的愧疚、羞耻和忧郁。相信自己的能力，珍惜自己的独特性，千万不要低估自己。
来源：Soul×上海市精神卫生中心的「心理医诗」
自我接纳是动机和积极情绪很重要的一个方面，接纳自己甚至可以更容易让别人接纳。
2、学会放手
当我们不能改变现实的时候就接受它，这是一个很好的被动应对的方法。
当我们遇到困难的时候，对于有办法控制的情境积极应对，对于没有办法控制的情境就被动应对，这对保持心理健康是非常重要的。
3、保持和家人、朋友的联系
现代的生活会让我们处境有些孤独。保持和家人、朋友的联系是消除这种孤独的非常好的方式。
来源：图怪兽
保持和家人、朋友的联系，在很艰难的时候能够获得亲密人的支持和帮助，帮助你战胜困难，通过难关。
4、争取自由、学会自立
把自己当成一条船，当我们觉得自己就是这条船的船长的时候，我们对生活就更加有兴趣、更加有激情、更自信。
我们的动机是一个复杂的混合体，包括了自己很久一直想要的东西和我们从重要的人物那里吸取到的东西。
5、设定目标、努力向前
生活有目标非常重要。许多研究得出同样的结果:朝向目标努力的过程与目标本身一样重要。
来源：图怪兽
6、寻找希望、保持信心
当世界一片黑暗的时候，强烈的宗教信仰会让人们始终保持希望，能够乐观的看待未来，同时相信Z后目标终究会实现。
7、帮助别人
帮助别人就是帮助自己，在别人得到帮助的同时，自己的心理得到了很大的满足感。这种满足感是保持心理健康的重要正能量。
来源：图怪兽
8、投入的生活
过着幸福的生活就是要学习最大限度地进行内心体验，控制内心的体验，使我们从事某种活动时心情愉快。圆满就是一种完全投入的感觉，全神贯注地专注于一件活动或者一种体验。
9、热爱美好的生活
对美的体验是纯粹个人的感受，没有人能够给美下一个定义。在生活中发现美就会让你的心理一种保持健康。
来源：图怪兽
10、不害怕改变、学会适应
世界上没有什么不可原谅，你只是不肯放过自己。
如果你在做决定的时候考虑到了每一种可能性，每一种影响因素，那么在你可能会后悔的时候就会想到：以当时的情况，以当时我所掌握的资料和我的能力，作出的选择已经是最好的了。
于是你不再纠结于后悔，而是会把更多的精力投入到如何解决现有的问题上了。
《大般涅槃经》中讲：“世间空苦，诸行无常，是生灭法。”
无常才是人生常态，我们不需要一谈到情绪就如临大敌。
心如明镜台，时时勤拂拭。在这个无常的世界里，积极努力地生活，及时拂去心灵上的尘埃，才能做自己人生的掌舵人。
只有你把自己看懂了，才能看懂一朵花，才能搞懂一个人，才能明白一些事，才能真正去看懂这个世界。
公益中国，从我心做起。
公益中国网长期以来一直关注大公益范畴各类公益事件，欢迎提供新闻线索。
文章转载自公益中国网：http://www./special/show.php?itemid=394 图片已注明出处，如有疑问请与我们联系。