视频分享:

暂停

00:00
/
15:17

00:00

进入全屏
50

    自由泳的抱水要柔和,虽然并不直接有推进力,但他属于蓄势待发。拉弓射箭的拉弓的过程,是非常重要技术。所谓的高肘不仅仅是肘高于手和肩的连线,更重要的是要调动背阔肌和躯干参与发力,详细解读高肘的技术要领。

    播放

    00:00
    /
    00:00
    直播

    00:00

    进入全屏
    50
    自由泳的高肘抓水,抱水推水技术要点,陆地示范二次腿,避免顺拐

      陆地展示正确的自由泳二次腿,两次转肩搭配两次转髋,而且同侧肩和髋是反向转动,跟跑步一样。只有对二次来说,左手入水重打右腿,右手入水重打左腿,或者左手推水重打左腿,右手推水重打右腿, 打腿都是髋驱,两次转肩只搭配两次转髋。而顺拐就是手臂前伸的时候,同侧腿的髋也发生了转动,整个转到了相同的方向,失去了平衡,变成了两次转肩搭配了四次转髋,有两次转髋是错误的。而会增大阻力也并没有提高动力。顺拐跑步都会摔倒,但在水里有浮力,顺拐的人根本就没有意识到。但这多余的两次转髋是不必要的动作,一定不要这样做。

      播放

      00:00
      /
      00:00
      直播

      00:00

      进入全屏
      50

        表象记忆训练:自由泳髋驱鞭腿,高肘背阔肌发力。小幅度鞭腿,高臀稳髋髋驱,超直流线型。不拧麻花。这是四次腿。鞭腿。核心超级稳超直流线型,展髋,稳髋。侧身角度30度。超级稳。

        播放

        00:00
        /
        00:00
        直播

        00:00

        进入全屏
        50

          抖音粉丝群三位群有自由泳入门了,给大家做一个技术的讲解。尤其是前两位都做到了,高肘背阔肌发力。 比较统一的问题就是髋部稳定性不是那么好,这个是要刻意练习。另外,腿功还要继续加强。稳髋比较好练。就是背阔肌发力比较难,最后一位没有算在自由泳入门里面,但其实游泳池里99%的人游自由泳都是这样。所以更要用心练习基本功了。你靠你自己的本能去游泳全是错的。

          拖肘,头太高。​